強化愛的溝通

如果我們生長的家庭早已有愛與誠懇溝通的能力，成功的溝通就是我們的第二天性。但上一輩們所謂愛的溝通，通常是指避免負向感覺而已。

在較不「文明」的家庭裡，愛的溝通可能包括行動或將消極感覺合理化，如體罰、咆哮、打巴掌、鞭打及所有口語虐待──所有試圖讓孩子從錯誤中學到教訓的名目。假設我們的父母學會不克制消極感覺的愛的溝通，身為孩子的我們，就能透過嘗試與失敗，安全地發現與探索自己負面的反應和感覺，透過積極的角色典範成功地學習溝通──尤其是溝通困難的感覺。我們逐漸學會以尊重及適切的態度表達各種感覺。如果在你的生活中就有這種模範，那就無須學習寫情書的技巧了。

如果我們的過去不同，在成長過程中可以看見父親細心傾聽母親傳達她的挫折與失望，每天經驗到父親給與母親愛的照顧，了解她對丈夫的需求。又看見母親信任父親，敞開分享她的感覺，沒有否定他、責備他，可讓我們經驗到難過時不必以不信任、控制感情、阻止、否定、故施恩惠或冷漠來拒人於千里之外。

在過往的成長歲月裡，我們逐漸能夠主宰自己的情緒，恰如我們能嫻熟於走路一般。這是個不會被忘記的技巧，就像走路、跳躍、唱歌、閱讀、維持帳目收支的平衡一樣。然而，大多數人都沒這般幸運，反而是花了漫長的時間學到不成功的溝通技巧。因為學校及家庭中缺乏關於如何溝通感覺的教育，當我們有消極的感覺時，以愛溝通似乎是件不易做到的困難工作。

思考過去溝通的經驗

要了解溝通的困難，可針對以下問題，思考你的回答：

1. 在你成長過程中，當你生氣時，如果你的父母與你爭論或避免與你爭論，你會如何表達愛？

2. 如果你的父母以咆哮和處罰來控制你，你會如何避免用咆哮和處罰讓你的孩子聽話？

3. 如果你長期受到漠視和失望情緒的打擊，你會如何要求更多的支持？

4. 如果你害怕被拒絕，你會如何開放分享感覺？

5. 如果你的感覺告訴你「我恨你」，你會如何對配偶說？

6. 在你小時候，你犯錯受處罰，你如何開口說：「對不起。」

7. 如果你怕處罰與拒絕，你會如何承認你的錯誤？

8. 孩提時，你不斷被拒絕，或被認為是個愛哭鬼、愛傷心的小孩，你會如何表達你的感覺？

9. 孩提時，人家一直使你覺得你要求太多是錯的，那你如何認為該要求你所需要的？

10. 如果你的父母沒有時間、耐心或沒有意識到該問問你的感覺或困擾，那你如何知道你的感覺？

11. 孩提時，你覺得為了博取愛而必須完美，那麼你如何接受配偶的缺點？

12. 如果沒有人傾聽你，你如何能傾聽伴侶的痛苦感覺？

13. 如果你沒有被原諒，你如何去原諒人？

14. 如果你在孩提時，人家不斷告訴你「不要哭」或「你要什麼時候才會長大？」或「只有嬰兒才哭」，那麼你如何認為自己應該哭及治療痛苦與悲傷？

15. 孩提時，在你還不了解對母親的感覺不必負責任前，人家一直讓你覺得該對母親的感覺負責，那麼你現在如何能傾聽配偶的失望？

16. 如果你在孩提時，父親或母親以對你咆哮或命令來發洩他們的挫折，你現在如何能傾聽配偶的氣憤？

17. 如果你第一個信任的人以某些方式背叛你，你如何開放自己信任配偶？

18. 如果你成長的前十八年裡，沒有練習排除被拒絕與被遺棄的威脅，你認為該如何以愛和尊重來與別人溝通？

 

以上十八個問題可能令你百感交集，但有一個答案是相同的：愛的溝通是可以學習的，但我們必須身體力行，以彌補過去成長經驗中的缺失。這世上沒有人是真正完美的，如果你的溝通有問題，那不是詛咒，也不是伴侶的錯，只是缺乏正確的訓練和安全的練習而已。

讀了以上的問題後，你可能有些感覺浮上來，別錯失了自我治療的特殊機會。現在馬上花二十分鐘給伴侶寫封情書，只需拿支筆和幾張紙，以情書形式開始表達你的感覺。試試看，你會對這效果感到十分驚訝。

 

智慧話語摘錄自《男女大不同》