肢體以整體的方式運作，每個部位都與其他部位相連，溝通的訊息裡裡外外、上上下下流遍全身。肢體是我們要借住一輩子的地方──這就是我們的家，因此必須了解自己的生理構造，和肢體維持友好的關係。

頸部

我們利用頸部和喉嚨吸收生理所需要的物質──水、食物和空氣，也透過這兩個部位向外與他人分享生命的感受。從頭部傳來思想和經驗，往下傳向肢體，轉化為行動；從肢體向上傳來各種反應，然後由頭部表達出去──頸部負責擔任兩者之間的仲裁者，它是絕對和相對的橋樑，因此也成為天然的分界線，心靈－肢體的分裂往往出現在這裡，尤其當理性的心智與感性的心靈發生衝突、雙向溝通受阻時，這種分裂就更為明顯了。

大多數人的頭部都擁有較多的能量（我們可以連續思考或講好幾個小時話），卻往往要我們的心付出代價。這種情形可能會使頸部緊繃甚至僵硬──因為頭部和心發生鬥爭。如果頭部和心可以彼此溝通、尊重，那麼頸部就不會出現這種遭到摒棄或窒息的感覺了。

傾聽自己的感受

仔細想想你的頸部受到哪些壓迫，需要加以解除。你是不是應該傾聽自己的感受？是不是應該把少一點能量放在思考上，多一點能量放在行動上？這個部位的衝突也可能表示我們對自己的肢體很反感，或許是因為曾經遭到虐待，或是某個部位殘障。我們可能沒有讓足夠的能量穿過頸部進入肢體，也可能沒有

和生理的自我建立良好關係。你覺得你的身體生氣蓬勃、充滿活力嗎？或者你覺得它就像是個陌生人，一點都不熟悉甚至非常陌生？

頸部讓我們的頭部保持直立，如此一來我們才能向前看，維持尊嚴和勇氣。低垂的頭部代表著絕望、放棄的態度，無法面對前方的挑戰。頸部也讓頭部能夠靈活轉動，所以我們才能看到四向八方。除了前方之外，我們還能擁抱更大範圍的現實，這代表著開放的心靈，能夠接納別人的看法。

如果你有頸部僵硬或疼痛的問題，是不是只能看見自己的觀點？你是不是懷有偏見或者非常抗拒某人的意見？你的心胸是不是愈來愈狹窄？或者是不是有人「掐著你的脖子」，叫你看遠一點？僵硬的頸部也會逐漸限制我們從內部表達感受出來，你是不是一直壓抑著自己的感受？你的感受是不是過於強烈而無法表達？如果你的頸部無法轉動自如，意謂著你相當固執而僵化，你需要做些什麼來改善頸部的僵硬呢？是不是有什麼事情似乎正勒住你？你會不會覺得沒辦法移動？僵硬的頸部也代表你無法做出決定──不知道該轉向哪個方向。

智慧話語摘錄自《身心調癒地圖》