今天的練習會讓你能懷著奇蹟心志來看待你的身體。你將把注意力的焦點放在你對自己的身體最欣賞的地方，並藉此加強你的正面知見。別忘了，小我總是想要你把身體視為分裂的個體；然而我們今天要反其道而行，轉而選擇用奇蹟心志來看待身體，並透過感恩的練習，平等地看待自己的身體與他人的身體。今天的功課會使你憶起身體的真正目的：成為愛的化身，繼而成為愛的使者。當你憶起這一點，你便會開始對身體表達感恩，而不再與特殊性、攻擊和判斷掛勾。當你對身體的真正目的表達感恩，你便能喚起新的知見，並捨棄所有的幻相。

 

這真的是練習中非常棒的部分。當我將這原則付諸實踐，我就會直覺地開始更愛自己，更照顧自己的身體，並捨棄小我惡劣的信念。當你的目的與分享愛的渴望一致時，奇蹟般的轉變就會發生。因此，別再走回頭路了，騰出空間留給奇蹟吧！

 

晨間省思

 

今天的晨間省思將會是改變的催化劑。在你靜心的空間，讓自己舒適地坐著，大聲對自己唸下面的省思語。接著，安靜地坐一分鐘，讓自己沉浸在這些話語中。

今天，我接受自己身體的真正目的。我來人間乃是要把身體當成學習的工具，讓我能透過它來與愛産生更緊密的連結。而身體的療癒也提供我能量來為更高的益處服務。我相信，我的身體是與世人分享更多光明的工具。

 

肯定語

我感謝我的身體。

請空出獨處的時間來做下面的靜心。

 

午餐時，在公園、辦公室或不受干擾的地方舒適地坐著(最好是一個人獨處)，然後擇最美味的一口餐點，將它慢慢送進嘴裡。在心中默想今天的肯定語：我感謝我的身體。接著，用一分鐘的時間品嚐(真正仔細品嚐)口中的食物。至少咀嚼三十次，食物的味道能夠散發出來。好好享受這食物，真正專注於當下這一刻。

 

你可以將這個練習帶進你所有身體的經驗。例如：上健身房時，你可以找時間說：「我感謝我的身體。」然後用一分鐘的時間，讓你的肌肉比平常延展地更深。你甚至可以把這句肯定語帶進性生活。人們通常會將性與多事情分開，但這個練習有助於你把它們再次結起來。下次在享受性的時候，請帶著這句肯定語，對自己說(或大聲說出)：「我感謝我的身體。」然後歸於你身體的中心，並以全新的方式享受性。這個肯定語及歸於中心的練習，乃是為了讓你活在當下並享受生活的樂趣。

 

晩間練習

 

拿出筆記本來進行今晚的練習。這功課會使你更加了解，眼前的恐懼不過是因為缺少了愛。剛開始你可能很難理解這一點，但你只要按照練習去做即可。要訓練自己把恐懼視為「看似真實的假象」。思考一下小我的恐懼如何影響了你對身體的知見；將這些影響方式列出來，並在每項恐懼投射的旁邊，寫上奇蹟心志的回應。

 

例一：
恐懼的念頭：我怕體重永遠降不下來，而且覺得自己與世人格格不入。
奇蹟心志的回應：我認清這個恐懼念頭就是小我。我迎請內在指引轉變這個念頭，並提醒我：我的身體就是愛，我與世人是一體的。

例二：
恐懼的念頭：我對食物上癮。我覺得自己好空虛，非得用什麼東西填滿自己不可。我永遠克服不了這種癮頭。
奇蹟心志的回應：我的癮頭是靠恐懼撐腰的。我將這癮頭交託給內在指引，並欣然接受內在指引與的支持。我接受自己選擇了小我的錯誤知見，而我當下要做出不同的選擇。

 

這練習不是要你找出完美的答案，因此你不必為了用詞的準確與否而操心。相反的，它是要你放下，允許你的行動力主導整個寫作過程。聖靈(你的內在指引)永遠會有愛的答覆；你只要求助，愛就會出現。因此，你只需寫出自己那充滿恐懼的身體知見，接著迎請行動力來回覆就好。

 

最後，我們要用一個睡前禱告來結束這一天。請讀(或大聲唸出來)以下的祈禱文：

內在指引啊，我欣然接受祢的支持。感謝祢帶領我走向正確的身體知見。感謝祢療癒我錯誤的信念及恐懼的癮頭。感謝祢讓我憶起身體的真正目的。感謝祢成為我的引導。

 

讓這祈禱引領你進入臣服的狀態。躺下睡覺時，讓你的行動力做它該做的事。讓愛流經你，並在你入睡時引導你：放下、允許自己接受，讓它引導你吧！

──摘自《通往幸福的奇蹟課程》