愛的療癒力
幾年前有一天晚上，剛吃完晚餐，我親愛的老公布萊恩要我坐在沙發上，然後說了一句讓人心跳暫停的話：「我們必須談一談。」我還記得當時有胃部下墜的感覺，接著心想：「哦不，我做錯了什麼事？」
不久之前我的姐妹黛比才過世，愁雲慘霧地度過了幾個月，努力從失去她的哀痛中走出來因為深陷憂傷，我們兩人都睡眠不足，我好不容易回到工作崗位，埋首處理不只一件，而是三件大的案子。
布萊恩用最柔和親切的聲音，告訴我他非常擔心我的健康。他眼中泛著淚水，告訴我如果再不停止這樣長時間賣命工作，我的身體會垮下，甚至可能會「過勞死」。
我是那種一向能完成重大任務、能同時處理許多工作，還能忍受極大壓力的人，通常我一定會向他保證我沒問題，我有能力可以克服這一切。但他說話的方式有一種讓我安靜下來聆聽的特質他的誠懇、不掩飾的脆弱，讓我認真聽他說。
而且我覺得他說的對，我已經不再是那個可以把所有責任都一肩挑起的人，我的神經系統已支離破碎，我的體力已經透支，沒有能量了。我坐在那裡試著消化這一切，想找出解決困境的辦法，突然想起半夜黛比在我耳邊輕聲說的話：「多去度假」接下來好幾天我都在查看我的時間表，看我何時可以排休假，還有可以排幾天的假期突然間我意識到，我需要的並不只是一、兩個星期到熱帶島嶼度個假，我需要的是一段長時間的休假，我需要休息、恢復精力、重新出發、重新思考我接下來的人生。幾個月後我放下工作了，完完全全放下！我把手機關機，丟進抽屜裡；我把電子信箱設定自動回覆，通知來信者未來六個星期我都沒有空；我開始休長假。我也曾懷疑過：萬一我覺得無聊怎麼辦？我一整天要怎麼度過？我真的能這樣做嗎？什麼事都不做？我現在很開心地報告，那段長假非常成功。我開始睡得好，而且這輩子第一次打瞌睡，也終於讀完了快要在書架上枯萎的書籍。 布萊恩和我一起去打網球，還經常去海灘散步。我們去了波拉波拉島（Bora Bora）、義大利和羅馬尼亞旅行，我開始下廚，也有更多的休息。
每當我有工作上的新想法時，我就坐下來，閉上眼睛，做個深呼吸，等待這個念頭消失如果這個念頭一直不消失，那我就寫下來，然後把它拋到腦後。我遵從醫師的囑咐，恢復我的能量，也做了針灸和整脊治療。我在「進化的智慧」（Evolving Wisdom）網站中了不起的夥伴也送了我大禮：為我做了好幾次按摩。
在這段療癒期間，我決定徹底改變生活方式。其中一個大頓悟就是我新的咒語：「我現在正在經歷一種不是由腎上腺素激起的活力充沛的生活方式。」不再受到待辦清單的惡勢力抓緊我每天的每一分鐘，我有時間可以去跟幾位同樣也遇到瓶頸並準備做出重大改變的女性朋友，做深入而有意義的對談。我們全都承認自己是「忙碌狂」，我們甚至可能會成立一個支持團體。
在過去，我總是用工作來定義我自己，我雖不想承認，但我的自我對於我在一小時或一天或一周之內能完成多少事，感到非常驕傲。幾年前，我在擔任狄帕克．喬普拉的公關行銷人員時，他都叫我「快動作的」，我還覺得那是讚美呢！當狄帕克告訴我，壓力太大會造成血小板神經過敏，對身體不好時，很可惜我把它當做耳邊風。
於是我決定不再為生活而工作，把「工作」這個詞從我的字典裡除去，現在我花一半的時間投入在給予我創造出口、有趣和自由，並能提供某種層面的貢獻和豐盛的計畫中。
目前我的人生已經大幅轉變了，因為我那位摰愛又勇敢的丈夫願意跟我進行改變生命的深入對話這個對話有很多可能進行的方式，他可以直接手指著我說：「如果妳再不放慢腳步，妳最後會害自己受傷。」諸如此類的話然而，他真誠地敞開自己，呈現「脆弱的心」讓我看到他深深的關懷和擔憂。他眼中的淚水、臉上的神情和對我說話的慈悲語氣，完全沒有帶著一絲指控。即使是為了我的健康著想，當被人指責時，我總是會自我防衛，這是我的習慣模式，布萊恩也知道這點，所以他提起這個敏感的話題是冒著很大的風險。他脆弱的心讓我真正聽進他的話，感受到他的心情，也承諾做出拯救人生的改變。
「呈現脆弱的心是當你感受到真實發生的狀況時，依然堅定地守住你的心。聆聽你的常識智慧，這並不是在傷春悲秋、多愁善感，或是讓別人騎到你的頭上，或者承受別人的情緒」心能商數公司（ HeartMath LLC）的母公司量子科技公司（ Quantum Intech, Inc.）總裁暨共同執行長黛博拉．羅茲曼（ Deborah Rozman）如此解釋。
「呈現脆弱沒有那麼可怕，但是要能真誠、敞開和誠實，確實需要勇氣。通常人們想迴避脆弱的感覺，是因為害怕被拉進情緒的深淵中而無法自拔。
」羅茲曼說。
雖然有些人可能認為，脆弱是跟人「袒裎相見」，或是對人「掏心掏肺」，但其實它真正的意義是全心全意地去愛人、表達感恩，以及即使在驚慌失措的時刻也要學習喜悅。 脆弱也包括相信你是「足夠的」，並容許自己能夠真的被看見脆弱代表「將我們的感覺和經驗，分享給那些有權利聽到的人。」布芮妮．布朗（ Brene Brown）如此解釋。布朗鼓勵我們拿掉面具、有接受不完美的勇氣、能夠先愛自己，並且有膽量放下我們認為應該做的自己，去成為真正的自己。她相信，脆弱存在於恐懼、焦慮和羞愧的核心，但脆弱同時也能產生喜悅、愛、歸屬感、創造力和信念。
布朗在TED上的演講「不受傷的代價」（ The Price of Invulnerability）中說，我們處在一個無法容忍脆弱，並且將脆弱等同於軟弱的文化中。「我們的文化告訴我們，永遠沒有足夠的時候：我們還不足夠，我們不夠好、不夠安全、不夠確定、不夠完美、不夠與眾不同但事實上，在我們生命中最平凡的時刻，正是我們最能找到喜悅的地方。」她說更重要的是，布朗認為我們利用「麻痺」自己來避免脆弱的感覺，而我們藉由過度飲食、過度消費和過度忙碌來麻痺自己。結果造成無法感受到喜悅，對內在核心麻木不仁20有多少次在陷入愁苦時，你選擇麻痺自己，而不是去直視痛苦的根源？我們都有過這種經驗好消息是，有一個不去逃避的簡單方法，就是經由脆弱來接納。為了擁抱脆弱，布朗建議抱持感恩之心「我們為真實的自我感恩。尊重我們平凡的人生，因為那是真正非凡之處……我們所愛的人、我們的家人、能夠遊玩、我們的社區和大自然……。在脆弱中，我們找到真正賦與生命目的和意義之物。」布朗說。
根據醫生作家馬克．瑟卡斯（ Mark Sircus）所說，愛最重要的關鍵，就存在於我們展現脆弱的意願和能力他解釋當我們真正達到一種脆弱的境地時，心就會無礙地敞開，你就能夠直視這個人的心和靈魂。最堅強、最有悟性的人不再隱藏痛苦，因為他們不怕受苦；他們在眾目睽睽之下呈現真實的自己21。
當你敞開心真正去聽另一顆心時，你就進入了另一個人的內心世界。問對方問題好讓他吐露真情，是真正關心對方福祉的表現這種敞開的心能夠進入對方的世界，因為在那個當下，你的心與萬物合為一體，沒有分別的感覺。在這個狀態中，沒有別人，只有一體「你」和「我」與萬物合而為一這種與伴侶的親密連結層次，需要瑟卡斯醫生和布芮妮．布朗所說的那種脆弱才能達到聽起來不錯，對吧？但是要如何達到呢？
展現脆弱需要謙卑，你需要從想要呈現美好的一面，轉為一種沒有期待或要求的無我狀態你只要無畏地敞開，接受任何來到你生命中的一切。脆弱的矛盾之處在於，唯有在你脆弱的時候才不用擔心別人評斷你。
當你展現脆弱時，你就像是隻沒有龜殼的烏龜。要呈現赤裸脆弱的自己，需要有勇氣和力量。這就是脆弱的恩賜。脆弱的心會讓我們跟摰愛的靈魂伴侶建立更深的親密關係、連結和溝通，脆弱的心讓我們可以經歷到開闊的活力與愛。在你能夠對伴侶完全敞開之前，必須先操練寬恕的藝術。
寬恕的療癒力
寬恕是關係中不可或缺的一部分。我們學過「佗寂之愛」（ Wabi Sabi Love）的概念，知道我們都是不完美的人。寬恕跟我們的健康息息相關；事實上，當生活讓我們漸行漸遠時，寬恕是凝聚我們在一起的關鍵。
寬恕不代表接受虐待或惡意行為，寬恕是將你從由惡意行為所產生的惡劣感覺中釋放出來作家暨演說家韋恩．戴爾（ Wayne Dyer）說：「一般人總是以為寬恕是表示什麼都沒關係，或是表示我們接受邪惡的行為，但其實這並不是寬恕寬恕是指你用愛充滿自己，並將那個愛向外擴散，拒絕緊抓著由造成傷害的行為所帶來的惡毒及仇恨。平心而論，有些人就是比其他人更容易讓人去愛（以及去寬恕）；去愛那些愛你、支持你、滋養你的人，是很容易的。去珍惜那些無論如何都會為你出現的人是件容易的事，但要去接受那些愛批評、難相處甚至是卑劣的人，確實非常困難。那些把我們逼瘋並像散播傳染病一樣地散播不幸的人，是我們生命中的真正挑戰，面對他們的糟糕狀況，我們很難真正去愛他們如果這本書你已經看到這裡了，還是覺得你的伴侶就是那樣的人，那就想一想瑪莉安．威廉森（ Marianne Williamson）說過的話：「如果你看到一個小孩子跌倒，膝蓋破了，你會立刻去抱住他，安慰他；但是當一個成人發洩情緒、行為失當或是變得殘忍時，我們看不到他們的痛苦和行為的根源。」
大多數時候，不管我們生命中那些不可理喻的人做了什麼或說了什麼，其實跟我們都沒有很大的關係，他們只是在發洩日積月累、已經化膿的傷痛。他們深深地失望，只能對著最親近的人（也就是你）發洩。在那個衝突和痛苦的當下，你很倒楣地成為他們過去歷史的受害者很多人的挑戰在於，我們總是會遇到最不可理喻的人。在這種情況下，我們必須想辦法去愛他們和接納他們，而唯有從寬恕開始才能辦得到。這不是一件簡單的工作，尤其若是你的痛苦和傷痕都是來自於和他們相處的經驗，寬恕更是談何容易。
當你發現自己面對不可理喻的人時，該是再次打開心靈工具箱的時候了。我最喜歡的一個方式就是運用寬恕的力量，它有絕佳的療癒效果，這個方式叫做「荷歐波諾波諾」（ Ho’oponopono），是古夏威夷的一種運用寬恕及和解的修法。
這個方法不只可以用來寬恕別人，也可以用在各種型式的情緒治療上。我最早是從喬．維泰利（Joe Vitale）的《零極限》（ Zero Limits）這本書學習到這個方法。要練習「荷歐波諾波諾」你只需要一個東西：你開始為一切發生的事負起完全的責任如果你感覺自己在抗拒那個想法，先深吸一口氣，然後閉上眼睛，想像你與這位不可理喻之人合而為一，對自己說：「我愛你，請原諒我，對不起，謝謝你。」
「荷歐波諾波諾」（ Ho’oponopono）的意思是「使之正確」，並且奠基於「你所經歷到一切都是你所創造的」這個概念上。換句話說，所有發生在你身上的事（或者說，你認為即將發生在你身上的所有事），都是出自你的手，因為你創造你自己的實相，所以你要為這個實相負起百分之百的責任。你是你自己這個小鎮的鎮長，或者，套用我們之前在書中所用的譬喻，你是你自己這部電影的編劇、導演兼製作人。
負責並不代表那是你的錯，事實上，當我們負起完全的責任時，根本找不到任何過錯，這裡並沒有過錯的空間。由於你對自己所創造的世界負起完全責任，你也就必須負起療癒自己的責任如果出現在你生命中的一個人是你的麻煩，唯有你能改變這個認知，你只需要重覆念這四個簡單的句子：「我愛你，請原諒我，對不起，謝謝你。」
摘自—靈魂伴侶
