心靈超越物質

心靈超越物質

我們或許會注意到，身體和心靈之間存有一些簡單的關連，例如：當我們覺得緊張或興奮的時候，可能會臉紅或噁心想吐；當我們運動之後，情緒上會覺得振奮舒暢。但如果是比較複雜的情緒或疾病，我們往往不相信身心之間的關連很重要。當我們生病時，如果生理上引發疾病的原因很明顯，我們何必考慮心理狀態呢？情緒可能影響我們的神經，然而當我們真的病倒了，情緒和這些病痛有什麼關係呢？傑弗瑞．柯利（Geoffrey Cowley）在〈新聞週刊〉（Newsweek）裡提過："一個人不好意思的時候會臉紅，心裡出現害怕的念頭心跳會加速，突然傳來的壞消息可能讓生理系統暫時失控，這些現象大家都能接受，然而我們卻不太相信抽象的心靈感受，例如寂寞或悲傷也會在某方面影響我們的身體。

過去十餘年來，有許多研究深入探討心靈與肢體如何相互回應，也證實情緒和心理狀態可轉化為各種生理反應，改變身體的化學平衡，特別是免疫系統。這個科學新領域稱為「心理神經免疫學」（psychoneuroimmunology，簡稱為PNI）。免疫系統會受到心理╱情緒狀態的影響，同樣地，其他部位，例如循環、消化和神經系統也會受到影響，進而呈現出整個人的健康狀態。

想法影響你的力量

ᴥ 這是一項簡單的實驗，讓你看看心裡的想法對生理會有什麼影響。請找一位助手和你一起進行這個實驗。

ᴥ 讓助手站在你身邊九十度的位置。你的右手向前伸直（如果你慣用左手，就伸出左手），維持與肩膀同高，然後請助手把他（她）的手放在你伸直的手腕上同下壓，你則集中身體的力氣（能量）抗拒他的手，儘量維持手臂的穩定。這個動作的目的是，找出你在自然狀態下有多大的抵抗力氣─你的助手不必太用力，然後放下手臂，放鬆身體。

ᴥ 閉上眼睛，想一想讓你覺得令你不快樂、悲傷或沮喪的某件事情或某個人。當你心裡感受到這種不愉快的感覺時，伸出手臂，請助手像剛剛一樣壓著你的手腕，而你試著抗拒他，保持手臂的穩定，然後放下手臂，放鬆身體。

ᴥ 想一想讓你覺得很棒、很高興的事情。當你心裡感受到這份快樂時，伸出手臂，像剛剛一樣抗拒助手的施壓，然後放下手臂、放鬆身體。大部分的人都會注意到，這三次試驗有很顯著的差別。當他們充滿著沮喪、悲傷的念頭或感覺時，變得沒有抗拒的能力，彷彿全身的精力從手臂抽離出來了。然後當他們把注意力集中在愉快的念頭和感覺時，他們的手臂變得強壯有力，能夠輕鬆抗拒助手的施壓，此時他們大都覺得，伸出去的手臂比剛開始進行實驗的時候，還要有力氣。令人驚訝的是，我們心裡的念頭和感覺竟然可以迅速轉化為生理反應。
 

∞壓力

心靈經常對肢體造成負面的影響，最明顯的方式就是透過壓力表現出來。舉個例子說明，想像你正拿著一管牙膏，想擠一些出來，可是忘了打開蓋子，結果會怎麼樣呢？當你用力擠心靈經常對肢體造成負面的影響，最明顯的方式就是透過壓力表現出來。舉個例子說明，想像你正拿著一管牙膏，想擠一些出來，可是忘了打開蓋子，結果會怎麼樣呢？當你用力擠的時候，牙膏總得從某個地方被擠出來，也許從軟管的末端擠出來，或者從側向擠出一條裂縫，總之就是這根軟管最脆弱的那一點。想像這根牙膏軟管就是你，你受到了壓迫，在心靈或情緒上開始承受壓力，可是並沒有打開蓋子，也就是說你不承認眼前發生的狀況，不肯空出一點時間放鬆自己或好好處理內在的衝突。於是，你的心理或情緒壓力開始在內部不斷累積，最後它總得找個出路，如果沒辦法從前面出來（好好表達或加以化解），它就會從別的地方擠出來。它會找到你最脆弱的那一點，也許是你的消化系統、神經系統、免疫系統或是你的睡眠模式。這樣的壓力如果一直向內壓抑，就會轉化為疾病、憂鬱、藥物成癮或焦慮；如果向外展現出來，就轉變成敵意、犯罪行為、偏見或侵略性。

壓力本身並沒有所謂的好壞，關鍵在於我們以何種方式面對那些引發壓力的因素。對某些人來說，壓力會使他們更振奮，激發他們達成目標的決心；於是他們以更積極的態度迎向挑戰。然而對另外一些人來說，壓力卻會造成驚慌、混亂、倦怠、沮喪或恐懼。必須完成工作的期限可以讓一個人受到督促策勵，激發更大的創造力；也有可能讓一個人陷入動彈不得的地步，完全失去行動能力─這樣的反應對健康的影響很大。

日常生活上的壓力，會慢慢侵蝕內在儲存的能量，對我們的影響最為深遠。戰鬥或逃跑的反應，可以幫助我們面對危險的情況，問題在於並不是只有威脅我們生存的重大危機，才會激發這項反應，恐懼或焦慮的念頭也會激發同樣的反應：像是車子發不動；遲到；忘了付帳單；和同事、孩子或老闆吵架，這些事情都可能引發壓力反應。瓊安．波瑞山柯醫師（Joan Borysenko）在所寫的《罪惡感是良師，愛是學習課題》（Guilt is the Teacher,Love is the Lesson）一書中一針見血地指出：戰鬥或逃跑反應就像車子的加速檔，偶爾碰到麻煩的路段，可以方便地派上用場，可是如果一直打在加速檔，車子的零件很快就會磨損，造成各種機械上的毛病。以人體來說，這些毛病就是通稱的壓力或焦慮相關疾病。

摘自—身心調癒地圖