平靜的心

 

我即將要透露讓心平靜的祕密。樂隊請奏樂。

讓心平靜的祕密非常難以理解。

 

幸好我在研究所讀了這麼多年書，因為這件事非常「複雜」。如果你不像我這麼幸運能在研究所讀了這麼多年書，那麼我希望你能跟得上最新的科學期刊論文。好了，史上最大的奧祕即將揭曉。

 

讓心平靜的秘訣就是：
不要說話，要聆聽。
我再重複一次：
不要說話，要聆聽。
就是這樣。關於科學期刊的部分我是開玩笑的。

 

這個祕訣是什麼意思？意思就是，在你說話的時候──在內在，對自己說話──你就迷失在自我感＝心智＝思考。你迷失在佛教所謂的「輪迴苦海」。當你在內在說話，你就是在著迷於自己的兩難。

 

在你的內在靜止的那一刻，在你進入聆聽狀態的那一刻，你就能夠取得某種更為偉大的、超越自我感執著（也等同於說話本身）的事物。

 

反之亦然。如果你不平靜，你或許就是處在說話狀態。如果你不平靜，你或許就深陷於某種內在戲劇之中，讓它攪動了本來靜止的水。如果你不平靜並且希望平靜，請拋棄任何讓你身陷其中的故事，並且回歸聆聽，回歸靜止。保持靜止。或者像拉瑪那常說的那樣：保持安靜。

 

聆聽的實踐

 

什麼你都能聆聽。我的意思是範圍最廣的聆聽，不見得是用耳朵與聽力進行，而是運用注意力或覺知。

 

你可以聆聽實際的聲音：音樂、溪水流動、鳥兒鳴叫、蟋蟀合唱、樹間的風。你所聆聽的對象會成為安定注意力的錨。不過你也可以進行廣義的聆聽，聽的是各種感官傳來的資訊：風輕觸你的臉頰、風中樹葉的動態、陽光灑在樹葉上、陽光在水面上閃爍。你能聆聽另一個人──不僅是聽他們說的話，還聆聽他們的存在。你能聆聽生命在任何時刻所提供的一切。

 

在靜心更為正式的意義上，你可以聆聽呼吸。呼吸是個非常有用的靜心焦點，因為呼吸永遠都在，而且是動態的。你隨時都能聆聽呼吸。而且呼吸和心智有種關聯──隨著呼吸更為規律，心智也會逐漸平息。

 

摘自《存在之美：結合東西方視野的快樂指南》