每個人的生命或多或少都被恐懼影響，因為只有二種方式去過生活，要不就是被愛影響，要不就被恐懼所影響。一般來說，除非你學會了去愛，否則就是被恐懼影響。

 

沒有愛，恐懼一定會在那裡。它就是沒有愛；它沒什麼正向的東西在裡面，就只是沒有愛。但假如你可以愛，恐懼就消失了，在愛的片刻裡甚至沒有死亡。在生命裡只有一件事可以克服恐懼──那就是愛，一切的恐懼都涉及死亡──只有愛可以戰勝恐懼。

 

所以我想對你們說的一件事是：不要放太多注意力在恐懼上面，因為它變成一種自我催眠。如果你繼續重複說你活在恐懼中，你的生活被恐懼影響，被恐懼所控制……那你是在幫助它。把它寫下來：你的生活被恐懼影響──到此為止！因為這只是顯示愛還沒有大到讓恐懼消失的程度。

 

恐懼只是一種外在症狀而不是疾病。沒有任何療法，也不需要。它是一種症狀，而它非常有用，因為它對你顯示出你不應該再浪費生命，它直接對你說要多愛一些。

 

當我談到愛，當然你會覺得那不是你的問題，恐懼才是你的問題；但我想要告訴你，愛才是你的問題，不是恐懼。

 

如果你的生命裡沒有愛，那麼你會變得害怕，就會到處都有恐懼。因為到處都是敵人，沒有朋友，而整個存在似乎格格不入，你好像是意外出現的，不太踏實，不像在家那麼自在。

 

如果你開始直接在恐懼上工作，只會強化它；因為你全部的注意力會被迫在它身上。就彷彿有人想要黑暗消失，而變得專注、一心一意只想要如何消除黑暗。它就像這樣：房子裡是暗的，而我在談論光，而你說：「你一直在談光的事，如果你談談黑暗會比較好吧？因為黑暗才是我們的問題。現在房子裡充滿了黑暗，光不是我們的問題。」

 

但你了解你在說什麼嗎？假如黑暗是你的問題，談論黑暗並沒有什麼用；假如黑暗是你的問題，對黑暗沒辦法直接做什麼。你無法把它丟出去，你無法把它推出去，你無法關掉它。黑暗是一種光的不在場，你沒辦法直接對它做什麼。如果你必須做點什麼，你必須帶著光去做，而不是黑暗。

 

一旦你領悟到愛的存在會變成恐懼的不在，你就抓到重點，那就沒問題了。

 

──摘自《奧修談恐懼》生命潛能出版