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讓靜心成為你的心跳
每當你有空時,試著讓呼吸放鬆幾分鐘,但別無其他──沒有比較放鬆全身。坐在火車上、飛機上,或是汽車裡,沒有人會覺察到你正在做什麼。只要放鬆呼吸即可,讓它自然運作。然後閉上眼睛,留神觀想呼進、呼出、呼進、呼出……
不要全神貫注!那會製造出麻煩,所有事物都會變成干擾。如果你全神貫注地坐在汽車裡,汽車的噪音就成為干擾,坐在你旁邊的人也會成為干擾。
靜心從純粹的覺知開始
靜心並非全神貫注,而是純粹的覺知。你只需放鬆,留神觀看呼吸。在留神觀看中,沒有任何事物被排除在外。汽車嗡嗡作響──這哪有什麼,安然接受它。車來人往──沒什麼,不過是生活的一部分。隔壁的乘客在打鼾,接受它。沒有任何事物遭到排拒。
真理無法迴避,最好面對它、接受它、活出它。一旦你開始過著真實的、真誠的、原始面貌的生活。所有麻煩就會逐漸消失,因為衝突驟減,你不再分裂。內在的聲音於是有一種統一性:你的存在成為一支管弦樂團。反觀如今,當你述說某事,身體卻說著另外一件事;當你嘴上談論著某事,眼裡卻有另一個故事。
人們時常來找我,而我問他們:「你們好嗎?」他們回答:「我們非常、非常地快樂。」我無法相信這話,因為他們的臉孔是如此呆滯──沒有喜悅,沒有情趣!眼中沒有光彩,沒有亮光。而且當他們說「我們非常快樂」時,就連「快樂」一詞聽起來也不是非常快樂。聽起來彷彿他們拖拖拉拉地吐出這個詞。他們的語氣、聲音、臉孔、坐姿或站姿──掩藏於表象背後的一切,都含藏著另一層涵義。
說實話時,你的聲音帶有一種旋律;當你說謊話時,則聽起來像刺耳的噪音。當你說實話時,是一體的、凝聚的;當你說謊話時,身心就變得零散,衝突隨之升起。留神觀看這些微妙的現象,它們皆取決於凝聚與否。
每當你身心凝聚,沒有四分五裂時-每當你成為一致的整體,突然間你會發現自己是快樂的。這是「瑜珈」(yoga)一詞的意思,也是我們所謂的「瑜珈行者」(yogi)的涵義;一個凝聚、一致的人;這人的各個部分全都相互關聯,而非互相矛盾;全都相互依靠,毫無衝突,和平共處。
摘自 奧修《城市裡的靜心手札》