讓感覺發出聲音

 

我們的喜悅與痛苦發出生來就像是呼吸一樣地自然，我們發出哼哼聲、呻吟、發牢騷、哭喊、嗚咽、大叫、尖叫、大笑以及喀喀笑，我們不假思索自動地製造聲音，內在的感覺就只是透過我們的聲音移動出來──移動的情緒。

 

我們的聲音就像是指印；它印有我們的特徵標記，那就是為什麼法庭工作使用人聲印記的原因。我們使用這種美好禮物的方式去表達我們是誰，我們的聲音每一天每一分鐘都在變化，反映出我們改變的心情與感覺。緊張與放鬆的程度、快樂與沮喪，全都在你的音調、音量與音高中顯現出來。舉例來說，許多執行按摩治療與身體工作者告訴我，人在接受按摩之後，它的聲音通常會變得更低沉或更有共鳴，身體放鬆後聲音跟著調適。

 

我們聲音的改變，常常更容易被從外面聽我們講話的其他人聽出來，但我們可以更覺知到自己的聲音—就是內在最核心感覺的傳播工具。正如我們使用視覺藝術來辨識與釋放內在情緒，我們也可以使用我們的聲音，但首先必須要找出我們的聲音。

 

練習：找出你的聲音

 

1.以一個舒服的姿勢坐著，專注在你的呼吸上，把你的手放在肚臍下方，覺知你吸氣與呼氣的節奏，讓呼吸變得更深、更慢，充滿你的腹部與全身，做一會這個練習，讓你充分地放鬆。

 

2.現在把手放在肚子上，標出你聲音力量的來源位置，透過你的氣管把氣吸到底，然後當你呼氣時，開始發出一些聲音，任何聲音都可以，可能的聲音如下所述：

呼氣的嘶嘶聲
呵欠
嘆息
哎呀聲
大笑聲
母音
呻吟或抱怨聲

 

3.找出你想要持續發出的聲音，跟著它、去它帶領你去的地方，實驗音量與音高，你可以如你希望的柔和或大聲地發出這個聲音。

 

透過聲音我們可以表達沮喪、哀傷、寂寞或悲痛，這些情緒通常與低頻能量有關，然後透過聲音表現出來後，你的能量開始開放或是擴展。 找出你的聲音，它有話要說。

 

摘自《情緒藝術》