對大多數人來說，挖掘我們的情緒，是恢復性慾過程中最危險的部分，特別是對那些有過性虐史的人來說。

 

我的薩滿老師奧斯卡‧米若‧蓋撒達曾說過，人生最長的旅途就是從腦至心中的這一段路。但他也主張，如果我們都不冒點風險來踏上這段旅程，我們無法全然地活出生命。

 

因此，我們必須帶著知識，冒點情感風險。這裡有個簡單的練習，你可以試試看。這是你為自己失去的慾望負點責任的機會，而且如果你與伴侶一起進行的話，可能有加乘作用。你可能會有更多的靈感，可以給予也得到一些回饋，更重要的是，可以感受你所說出的每一句話。

 

覺察性慾出現與消失的情境

 

練習一：

說出「我可以_____，這樣會讓我失去性致。」

你要不斷地填補這個句子，直到你用盡所有的創意。你可以寫在日記裡頭、畫圖、冥想，只要是能夠幫助你填空，而且對你來說確實是如此的方法。

 

以下是一些例句：

「我可以告訴自己我的身體是醜陋的，這樣會讓我失去性致。」

「我可以強迫自己不斷面對過往的醜惡，這樣會讓我失去性致。」

「我可以想像如果自己失去控制，有很多不好的事情會發生，這樣會讓我失去性致。」

「我可以不斷地說話而不去感受，這樣會讓我失去性致。」

 

練習二：

「我可以_____，這樣能夠燃起我的性致。」

 

這是你採取積極措施的機會，用正面的方式改變你目前的情況。說出你認為對你是真實的狀況，你肯定會對你提出的選項數量驚訝不已。

 

「我可以去按摩，這樣能夠燃起我的性致。」

「我可以凝望著伴侶的眼睛，這樣能夠燃起我的性致。」

「我可以回憶最後一次感覺良好的時候，這樣能夠燃起我的性致。」

「我可以原諒會害怕的自己，這樣能夠燃起我的性致。」

 

請你再一次獨自（還有與你的伴侶）檢視一下你的清單，然後考慮你想在生活當中實際地演練。允許自己好好地品嘗你所感受到的感受。

 

 

喚醒你的身體

 

這是一個簡易喚醒身體的方式，就是在沐浴的期間用浴刷輕輕地刷過每一吋肌膚，這會讓血液浮到肌膚表層，使你更能感受到那活力。還有，用浴刷將你身體的部位連結身體的另一些部位，這樣你的身體才會記得頭連結到腳趾，雙手到心臟以及肚子到生殖器官的感受。

 

你可以加強這個喚醒服務，用海鹽與小蘇打粉（各一半）揉搓你全身，在用水將自己清洗乾淨。接著，抹上最香的身體油或乳液，滋潤你柔滑的肌膚。

 

如果你的伴侶也一起加入，這喚醒肌膚的流程更是能夠錦上添花，就算他不是你的親密夥伴。我最喜歡的方式就是在戶外的沐浴間，最好是一個艷陽高照日子位於海灘上的淋浴間，享受海鹽的揉搓，再讓溫暖的微風愛撫我的肌膚。當你的身體感到潔淨又朝氣蓬勃，就使用這古老的方式來更深層地喚醒你的身軀。

 

這個觸碰的招數不需要任何特別的技巧，只要那雙溫暖的手以及渴望感覺良好的意圖。你可以或坐或躺在一個舒適的角落，然後閉上雙眼。把你的雙手擺在你認為帶著傷口的身體部位上，可能是你的心臟，或者你的肚子。或許有超過一個以上的部位，而重要的是，你最終會慢慢觸碰到每一個部位，但是現在你就從其中一個開始。觸碰那個部位吧！就算那裏沒有明顯的外在傷口。無論傷口在哪，把你的手放在傷口之上，就如你想安撫那位哭鬧著要睡覺的寶寶身上。

 

讓你的淚水流過你的雙手，然後想像用你的雙手把那個傷痛拔起。接著，搖晃你的雙手直到你的傷痛、淚水都沒了，再回到你的身體部位上。現在，允許自己感受傷口下的軟弱以及甜蜜。憶起（或想像）原本還沒有那血淋淋傷口的時候，就在你受傷之前。想像自己是位純真愛玩的小朋友，或者任何正面的形象。

 

現在，想像自己能夠把這個正面形象導入你的傷口中，就如修補破洞的布料。

請你花點時間做這件事情，結束後也花點時間專注在自己身上。觀照自己把療癒的雙手擺在自己身上有什麼樣的感受。

 

──摘自《慾望の回歸－剪斷性與慾望的拉鋸線》生命潛能出版