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聲音與音樂
大多數人都會把聲音與音樂當作是同一件事,簡單說,當你聽到一個交響樂團或是搖滾樂團,他們製造出來的是音樂-音樂通常是複雜而由不同聲音作有秩序的組合。當在森林裡的一棵樹倒下來時,你聽到它斷裂並倒在地上的聲音,這叫做聲音;很少人會認為那是音樂。
把這兩者做個區別,因為常常用來作為治療的聲音,並不需要是非常有音樂性的。有時,他們是相當舒緩心情且有旋律的,但通常卻不是如此。對任何探索聲音治療領域的人來說,很重要的是,了解用來做治療的聽覺頻率,可能不會都是具有音樂的調性。事實上,有可能是剛好相反。你可能會期待聽到某種很和諧的聲音,但相反的,很可能你體驗到某種像冰箱或是電扇的嗡嗡聲。對許多人來說,這不是音樂,但是它卻是相當具有治療性。
聲音的練習
我們生活在一個聲音的世界,這練習的目的是提醒你這個事實,並讓你建立跟你周遭環境中聲音的關係。
聽覺是我們第一個被啟動的感官,甚至是在我們出生前。它是當我們往生時,最後一個離開的感官。我們早在胎裡九個禮拜就對聲音變得很敏感,根據那些有瀕死經驗的人的經歷,我們在呼吸心跳停止後,都還聽得見聲音。
我們對這世界的感知和對實相的定義,是出於我們的感官,當我們提高使用它的能力時,確實會改變我們感知這個世界與實相的方式。
找一個比較安靜而不受打擾的地方,安靜地坐在椅子上,看看四周,感覺並觀察這空間中的不同東西。閉上你的眼睛,不用你的眼睛,而是用你的耳朵與聽覺。有什麼不同嗎?你注意到什麼?注意到可能出現的聲音之間的細微差異。你聽到冰箱的嗡嗡聲或是時鐘的滴答聲?街上是否有狗叫聲?是否聽到鄰居的電視聲或是割草機的聲音?
盡可能保持安靜,注意你的呼吸。你愈安靜越能意識到環境中眾多不同的聲音。你愈專注就會愈聽得見,覺知愈強時,你從環境與四周所接收到的訊息會有所改變。當你做這個練習時,慢慢改變你的覺知焦點,從注意最近的聲音變成最遠的聲音。你聽到遠處的聲音是什麼?你能觀想或感覺它的能量,不管你聽到的是什麼。
現在把你聲音覺知的焦點帶回你身處的空間裡,練習這種形式的深度傾聽,察覺透過這練習而發生在你意識裡的改變。