寬恕是關係中不可或缺的一部分。我們都是不完美的人，事實上，當生活讓我們與愛的人漸行漸遠時，寬恕是將我們凝聚在一起的關鍵。

 

寛恕不代表接受虐待或惡意行為，寛恕是將你從由惡意行為所產生的惡劣感覺中釋放出來。作家演說家韋恩‧戴爾說：「一般人總是以為寬恕是表示什麼都沒關係，或是表示我們接受邪惡的行為，但其實這並不是寛恕。寛恕是指你用愛充滿自己，並將那個愛向外擴散，拒絕緊抓著由造成傷害的行為所帶來的惡毒及仇恨。

 

平心而論，有些人就是比其他人更容易讓人去愛（以及去寛恕）：去愛那些愛你、支持你、滋養你的人，是很容易的。去珍惜那些論如何都會為你出現的人是件容易的事，但要去接受那些愛批評、難相處甚至是卑劣的人，確實非常困難。那些把我們逼瘋並像散播傳染病一樣地散播不幸的人，是我們生命中的真正挑戰，面對他們的糟糕狀況，我們很難真正去愛他們。

 

寬恕其實是關於「自己療癒自己」的挑戰

 

如果你覺得你的伴侶就是那樣的人，想一想瑪莉安・威廉森說過的話：「如果你看到一個小孩子跌倒，膝蓋破了，你會立刻去抱住他，安慰他；但是當一個成人發洩情緒、行為失當或是變得殘忍時，我們看不到他們的痛苦和行為的根源。」

 

大多數時候，不管我們生命中那些不可理喻的人做了什麼或說了什麽，其實跟我們都沒有很大的關係，他們只是在發洩日積月累、已經化膿的傷痛。他們深深地失望，只能對著最親近的人（也就是你）發洩。在那個衝突和痛苦當下，你很倒楣地成為他們過去歷史的受害者。

 

很多人的挑戰在於，我們總是會遇到最不可理喻的人。在這情況下，我們必須想辦法愛他們和接納他們，而唯有從寛恕開始才能得到。這不是一件簡單的工作，尤其，如果你的痛苦和傷痕都是來自於和他們相處的經驗，寬恕更是談何容易。

 

荷歐波諾波諾─「使之正確」

 

當你發現自己面對不可理喻的人時，該是再次打開心靈工具箱的時候了。我最喜歡的一個方式叫做「荷歐波諾波諾」（Ho'oponopono），是古威夷的一種運用寬恕及和解的修法。它有絕佳的療癒效果，這個方式不只可以用來寬恕別人，也可以用在各型式的情緒治療上。

 

我最早是從喬‧維泰利（Joe Vitale）的《零極限》（Zero Limits）這本書學習到這個方法。要練習「荷歐波諾波諾」你只需要一個東西：你。

 

開始為一切發生的事負起完全的責任。如果你感覺自己在抗拒那個想法，先深吸一口氣，然後閉上眼睛，想像你與那位不可理喻人合而為一，對自己說：「我愛你，請原諒我，對不起，謝謝你。」

 

「荷歐波諾波諾」（Ho'oponopono）的意思是「使之正確」，並且奠基於「你所經是你所創造的」道個概念上，換句話說，所有發生在你身上的事（或即將發生在你身上的所有事，都是出自你的手─因為你創造你自己的實相）所以你要為這個實相負起百分之百的責任。你是你自己這個小鎮的鎮長，或者，套用其他的譬喻──你是你自己這部電影的編劇、導演兼製作人。

 

負責並不代表那是你的錯，事實上，當我們負起完全的責任時，根本找不到任何過錯，這裡並沒有過錯的空間。由於你對自己所創造的世界負起完全責任，你也就必須負起療癒自己責任。如果出現在你生命中的某個人是你的麻煩，唯有你能改這個認知──你只需要重覆念這四個簡單的句子：「我愛你，請原諒我，對不起，謝謝你。」

 

寬恕療癒練習：「荷歐波諾波諾」方法

1.想一個你必須寬恕的人。
2.在心裡用想像力搭建一個舞台，把那個人放進舞台中。
3.想像在你頭頂上方有一個源頭（上帝或你的高我），出無窮無盡的愛與療
癒。打開你的頭頂，讓愛與療癒流入你的身體，充滿你的身體，然後從你的心流出，去醫治舞台上的那個人。
4.重覆念幾次：「我愛你，請原諒我，對不起，謝謝你。」
5.接下來，放掉那個人，看見他/她飄浮離去，切斷連結你們兩人之間的那條繩索。如果你要原諒的是你所愛的人，那就將他/她吸收到你的內在。

──摘自《 靈魂伴侶 》生命潛能出版