命潛能電子月刊｜心理師悄悄話-2025年4月號：對應抱怨與批判的魔法

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對應抱怨與批判的魔法

撰文／許翊誠

我們是不是都有遇過這樣的人？生活當中好像充滿抱怨，覺得別人都對不起他們；一旦發生任何不順心的事情，總是別人的錯，把所有責任都推到別人身上，甚至合理化自己對他人的情緒與語言攻擊。我自己遇過這樣的人，相信大家也有類似經驗。和這樣的人相處，感覺一定不舒服，只會覺得很累、很負面；然而，有時候又無法避免，令人感到困擾。

那麼，這些人為什麼會這樣？是天生的嗎？我們又要如何保護自己，避免受到這種負面能量的影響？這就是我今天想和大家分享的主題。

喜歡抱怨的人通常帶著許多批判的能量，這些批判可能透過言語、姿態、口氣等方式展現出來，就像一種武器一般攻擊周圍的人與事物。表面上看起來好像是在展現他們的優越感，實際上卻是為了填補內在的不安全感與空虛。他們需要透過貶低別人或事物來獲取成就感，引起別人的關注，以此確認自己的存在價值。其實，他們本質上並不是想要傷害任何人，而是一種內心深處的求救，是在尋找自我價值時產生的掙扎與痛苦。

在心理學中，我們常常提到，外在世界其實是內在世界的投射。完形心理治療創辦人波爾斯（Fritz Perls）說過，我們活在四面八方都是鏡子的世界裡，每一個外在的情境，都是我們內心世界的反映。所以當我們看到一個經常抱怨與批判世界的人時，他的內心往往也充滿著對自己的批判。甚至很可能從小就經歷了周圍人們對他的批判與抱怨，這些經驗內化成他的世界觀，成為他看待世界與人際互動的濾鏡。因此，一個越是習慣批判他人的人，其實對自己的內在攻擊也越強烈；對外界有越多抱怨的人，內心也只會越不快樂，無法真正享受生命中的色彩。他們只能站在遠處羨慕，想靠近又害怕，於是只能用抱怨與攻擊來掩飾內心的痛苦與不安。

然而，理解這些深層原因並不代表這些行為就是合理或正當的。我們不需要完全接納這些負面的語言和能量，因為批判與抱怨確實會傷害到他人。理解這些反而讓我們更加敏銳，可以更早察覺到這類人的模式，懂得及時保護自己。沒有人有權利用這種方式對待他人。當我們被這樣對待時，我們可以表達並堅守自己的界線。我們清楚知道，這是對方內心的傷口與投射，企圖把我們拉進他的內在劇本當中，但我們並不需要成為他故事中的角色，這不屬於我們的人生。保護自己的方式，就是看清抱怨者和批判者正在玩的心理遊戲，勇敢而清晰地劃下界線，回到自己真正的生活，好好過屬於自己的人生，並明白只有我們自己能為自己的人生負責。

內在曾經受傷或覺得被剝奪的人，常常充滿抱怨與批判。療癒與成長就是重新拿回生命的主導權，從被害者的角色轉變為擁有選擇權的人。我們每個人都是彼此的一面鏡子，生命的高低起伏都是一種邀請，邀請我們越來越自在、越來越能活出真正的自己。唯有如此，我們才能體會到生命真正的喜悅與平靜。