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A Guide to Integrating the Chakras with Your Yoga Practice

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Description

本書簡介

  為了調整與平衡五大元素,瑜伽及阿育吠陀醫學發展出許多治療技巧,包括飲食調整、草藥、瑜伽體位法、呼吸法、手印、自然療法與脈輪元素觀想法。透過這些技巧調整與平衡五大元素,就是本書療癒瑜伽的主要精神。
──阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事  林崇銘
 
  安碧卡南達大師是個實在的修行人,她實證實修,將她的智慧與經驗付諸此書,傳遞了相當廣泛的瑜伽知識,同時依據五大元素的特性、功能介紹了各式體位法,為健康、活力、自在、智慧、喜悅、自我覺知指引了很清楚的方法。
──整體瑜伽Integral Yoga台灣代言人  陳景圓
 
    本書作者安碧卡南達大師精通靜坐、瑜伽、吠檀多哲學與自然醫學,配合她女性敏銳直覺的特質,為讀者勾勒出精細完整的五大元素地圖,在書中詳細的解說地、水、火、氣、空每一種元素與身心的關連,也為讀者準備了對應的調整瑜伽動作。讀者只要按照安碧卡南達大師書中的導引練習,相信可以帶來深刻的身心療癒與提升。


本書特色

*古代的瑜伽行者指出,肉身是修練的工具,也是解脫的工具,本書作者是位修行的僧侶,教導瑜伽與印度吠檀多哲學已逾二十五年,在書中闡述「五大元素瑜伽」體位法教學。針對影響生命能的五大元素:地、水、火、氣、空,提出合適的瑜伽體位練習,讓我們藉由瑜伽的動作與哲學,將所有元素融入個體意識中,整合身與心,讓自己愈來愈趨平衡與健康。 

* 另外,也針對特定疾病與症狀提出建議的體位法與脈輪呼吸練習。


作者介紹
安碧卡南達大師(Swami Ambikananda Saraswati)

  安碧卡南達大師教授瑜伽與吠檀多哲學超過二十五年,同時嫻熟針灸、按摩治療與草藥醫學。她精通這兩種偉大的東方治療與哲學體系,因此她總是能夠視情況而整合不同的方法來進行治療。她的私人診所位於英國雷丁市(Reading),視需要結合瑜伽與中醫療法來進行全面的治療。

  安碧卡南達大師曾受教於凡卡提沙南達大師,後者為一備受敬愛的喜馬拉雅僧侶,以其關於瑜伽與吠檀多哲學的翻譯而聞名於世。安碧卡南達大師所舉辦的工作坊主題包含了呼吸鍛練、治療與按摩,同時她還在英國創辦了傳統瑜伽協會(Traditional Yoga Association),開設了瑜伽教師的訓練課程。她著有《呼吸鍛練的原則》(Principles of Breathwork)以及《首要指示:呼吸鍛練》(First Directions: Breathwork)。她曾翻譯兩部重要的梵文文本,《烏達瓦歌》與《卡達奧義書》,其長處在於以簡單易讀的方式說明複雜的哲學概念。


譯者介紹
林瑞堂(Rainjana)

  台大外文所碩士,曾譯有心理、商業、文學多種類型書籍,自二○○二年起投入密宗瑜伽鍛練。


目錄
前言──整合身體與心靈 
推薦序 深刻的身心療癒與提升 林崇銘 
明心見性的實證實修法 陳景圓

第一部 瑜伽簡介

古老的智慧
久遠的根源 / 瑜伽的意義 / 物質、波動與二元性 
自我發現.自我坦誠
旅程開始 / 健康與快樂 / 元素地圖 
失去平衡
找出不平衡 / 重建平衡 
伸展、強化與靜止點
傾聽你的身體 / 暖身 / 伸展脊椎 / 肌能訓練

第二部 瑜伽與五大力量

關於五大元素
觀察你的模式
元素與脈輪
喉輪 空間的力量
生命能階段 / 對身體與心理的影響 / 
喉輪處在上升狀態 / 空元素的基本典型 
舞王式一 / 閃電式 / 高眼鏡蛇式 
頭立式 / 禮敬式 / 肩立式
魚式 / 降蓮花式 / 樹式 
三角式 / 大鎖印 
進階技巧
手印 / 飲食須知 / 生命能控制法 / 
梵咒Ham / 觀想

心輪 氣的力量

生命能階段 / 對身體與心理的影響 / 
心輪處在上升狀態 / 氣元素的基本典型 
駱駝式 / 眼鏡蛇式 / 牛頭式
安佳涅亞式 / 瓦希斯塔式 / 旋轉頭碰膝式 
前伸展式 / ?式 / 棒式 
大休息式 / 無限式 / 三鎖印
進階技巧 
手印 / 飲食須知 / 生命能控制法 / 
梵咒Yam / 觀想臍輪 火的力量
生命能階段 / 對身體與心理的影響 / 
臍輪處在上升狀態 / 火元素的基本典型 
背部伸展式 / 舞王式二 / 半蓮伸展式 
頭碰膝式 / 輪式 / 橋式 
勇士式一 / 弓式 / 頭碰踝式 
哈里赫拉式 / 獅子式 / 習性逆轉身印
進階技巧
手印 / 飲食須知 / 生命能控制法 / 
梵咒Ram / 觀想

生殖輪 水的力量

生命能階段 / 對身體與心理的影響 / 
生殖輪處在上升狀態 / 水元素的基本典型 
懸空背部伸展式 / 勇士式二 / 橋式 
海螺式 / 嗡聲式 / 半月式 
蓮花式分 /腿前屈式 / 蝗蟲式 
烏鴉式 / 瑜伽身印 
進階技巧
手印 / 飲食須知 / 生命能控制法 / 
梵咒Vam / 觀想

海底輪 土的力量

生命能階段 / 對身體與心理的影響 / 
海底輪處於上升的狀態 / 土元素的基本典型 
根式 / 分腿平衡式 / 單腳獨立式 
坐姿三角式 / 手腳伸展式 / 側三角式 
永恆式 / 鷹式 / 鴿式
臥姿英雄式 / 根鎖印 
進階技巧 
手印 / 飲食須知 / 生命能控制法 / 
梵咒Lam / 觀想

整合

整合五大元素
拜日式(SURYA NAMASKAR)
聖山式(SUMERU ASANA) 
下犬式(ADHO MUKHA SVANASANA)
仰臥扭轉式(PARIVRTTA SUPTA PADANGUSTHASANA)
扭轉式(MATSYENDRASANA)
連續式(VINYASA)

第三部 針對特定疾病的瑜伽

評估自己的需要 
背痛 / 下背部疼痛 / 胸椎疼痛 
沮喪 / 失眠 / 高血壓
容易感冒 / 長期疲倦 / 經前症候群
焦慮或恐慌症 / 肥胖

關於作者


  • 出版日期:2007/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9867349407
  • 規格:平裝 / 168頁 /16K/ 普通級 / 全彩印刷 / 初版

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