Name: How to Meditate
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本書簡介

這是禪修指導中最棒的書籍。

　
　　生命中的每件事情──每一個時刻，每一段掙扎──都是道。每件事情都是覺悟的機會，沒有以這個方式修行，你會失去向你的自性學習的絕佳時機。當有事情讓你心煩時──有人在煩擾你，有個令你惱怒的情況，或是肉體的疼痛在困擾你──你得透過禪修來修練自己的心。打坐便是訓練我們安於當下，讓我們的身心得以統一的禪修，它能給我們一把回應內心渴望的金鑰匙。
　

　　靈修導師佩瑪‧丘卓中教我們如何坦率的面對自我，敞開心胸看待自心，擁抱我們完整的體驗，全心全意的生活，《當下是良師，佩瑪‧丘卓教你如何打坐》是她第一本深度探索對終生修行不可或缺的法門。閱讀本書，你會發現：

．打坐的基本方法，從安定身心，姿勢六要點和呼吸法，到培養無條件的友善態度等。

．七種樂──如何化艱難的時刻為覺悟和慈愛的途徑。

．禪定、寂止。安定心靈的技巧是不管發生什麼事，心都要安住於當下。

．將妄念和情緒視為「純然的喜樂」──而不是禪修的障礙。

　　人生是一段旅程，而禪修能讓我們體驗沿途所有的風光，期望您與佩瑪‧丘卓一起踏上這段旅程。

本書特色

　　這是禪修指導中最棒的書籍。

作者介紹

佩瑪．丘卓（Pema Chödrön）

　　眾多靈修經典書籍的作者。生於美國的藏傳比丘尼，加拿大新斯科夏省藏傳岡波尼眾寺院的常住導師，師承吉噶．康楚仁波切（DzigarKongtrul Rinpoche）和已故的丘陽．創巴仁波切（ChogyamTrungpa Rinpoche）。她將和平、諒解、慈悲的教義和修行法引進我們生活中的獨特能力，深受全球人士愛戴。關於此書，作者另有一套引導打坐的英文錄音版，意者請見網站：SoundsTrue.com/bonus/HowtoMeditate
　

譯者介紹　

舒靈

　　台大外文系畢，曾任影帶譯者、國貿經理、卡通動畫師。翻譯過的文類有：神秘、犯罪、偵探、驚悚、恐怖、科幻、奇幻、文藝、傳記、童書、成長啟蒙、女權議題、經濟歷史、禪修靜坐…等等。喜歡簡單自然的生活，栽種蔬果花草，自製麵包糕點。學習從平凡中發掘新鮮的事物，從大自然中獲得活力的泉源。

前言：選擇全心全意過生活

第一部打坐的技巧

一　為禪修和立願做準備

二　定心

三　坐姿的六個要點

四　呼吸法：練習放下

五　態度：不斷的回來

六　無條件的善意

七　你是自己的禪修導師