【生活靈性】11/20—放下「我不夠好」，無條件愛自己之夜

做得好，覺得是應該的。沒做好，卻一直怪自己。
朋友出了錯，你會說：「沒關係，誰都有失誤的時候。」
換成自己，卻反覆想著：「我怎麼連這個都做不好？」

別人說你做得很好，你先想到還有哪些不足。
一整天完成了很多事，睡前想起的，偏偏是那一件沒做好的。

明明已經很努力，卻很少有「這樣就很好了」的時候。

工作要做好，情緒要穩定，對人要體貼。即使沒有人催促，自己也不敢鬆懈。好像只要再好一點，就能少一點不安，多一點被肯定的機會。

可是，如果每次做到了，下一個要求又跟著出現，要到什麼時候，才能安心喜歡自己？

知道要愛自己，為什麼還是做不到？
你可能也懂，不必太在意別人的眼光，不需要每件事都做到完美。
但事情一發生，那句「我怎麼又這樣」還是比安慰自己的話更快出現。

愛自己最難的時候，往往就是覺得自己不值得的時候。

11 月 20 日，邀請你來到關渡，和牧絃老師一起，從實際體驗開始練習。

把腦中反覆出現的批評寫下來，在精油香氣中停一停，再跟著老師的引導，照顧那些平常忙著壓下、沒空理會的感受。
這兩個小時，有老師陪你一步步進行，也有一段完整的時間，讓你暫時放下工作與他人的期待，把注意力留給自己。

這個晚上，你會經歷四個環節
① 寫下那些對自己太重的話
「我怎麼這麼沒用？」
「別人都可以，為什麼我不行？」
有些話，平常只在心裡一閃而過，寫下來才發現：原來自己一直這樣責備自己。
透過書寫與親手撕碎紙張的動作，象徵放下這些批評，練習不再用一次失誤，評斷整個自己。

② 在精油香氣中，讓緊繃慢慢鬆開
事情忙完了，身體卻可能還繃著，腦袋也還在想下一件事。
透過精油香氣，把注意力帶回身體與呼吸，留一段不用急著回應外界的時間，感受此刻的自己。

③ 跟著引導式靜心，給自己理解與擁抱
由牧絃老師帶領 528Hz 引導式靜心，陪你看見那個一直努力、害怕做不好，也希望被喜歡的自己。
靜心過程中，跟著老師的口語引導，留意自己的感受，練習對疲憊、脆弱與不完美，多一點理解。
第一次接觸靜心，也可以跟著引導參與。

④ 把接納自己的感受，帶回生活
在最後的整合時間，感受暫時放下自我苛責後，身體與心情有什麼不同。
記住這份經驗。下次表現不如預期時，除了責怪自己，也能想起：有做不好的地方，仍然值得被好好對待。

如果你常有這些心情，歡迎來參加

• 一件小失誤，就會在心裡反覆想很久。
• 總是先看見自己的不足，很難接受別人的肯定。
• 習慣懂事、體貼，怕自己的情緒或需要造成別人負擔。
• 覺得必須夠好、夠有用，才值得被喜歡。
• 想對自己好一點，卻不知道除了告訴自己「放輕鬆」，還能怎麼開始。

你不必勉強自己保持正向。這場沙龍從你熟悉的生活感受出發，透過書寫、香氛與老師帶領的靜心，練習接納現在的自己。

不用等到更優秀，才開始愛自己
你可以有想改進的地方，也可以不再因為那些不足，抹去所有的努力。

對別人說過那麼多次「沒關係」，這一次，也把自己算進去。

11 月 20 日，讓「對自己好一點」不只是一個念頭，而是你真的為自己安排的一個晚上。

---

活動資訊
帶領老師｜ 牧絃老師
日期｜ 2026 年 11 月 20 日（五）
時間｜ 19:00–21:00

地址｜ 台北市北投區立功街 9 號 10 樓之 1（捷運關渡站一號出口附近）

費用｜ 原價 NT$699，線上預購價 NT$499

立即報名，把這個晚上留給自己。

帶領人｜牧絃老師
牧絃老師擁有超過二十年的身心靈課程與工作坊帶領經驗，長期深耕完形心理學、藝術療癒、身心靈調頻與靈性成長領域。
她結合完形心理學與藝術療癒的紮實學理背景，以及多年累積的生命智慧，擅長將深層的心理與靈性概念，轉化為容易理解、感受與實踐的體驗，引導參與者看見內在模式，重新連結生命原有的力量。
在靈性領域深耕多年的她，也精研八字、易經、風水、姓名學、蓮花生大士星相學等東方命理智慧，並以多元而靈活的方式，深入淺出地陪伴人們認識自己，將內在覺察落實於生活，展開真實的生命蛻變。

專業背景
美國 P.E.T. 溝通效能認證講師
中國二級心理諮商師
資深完形心理導師
超意識心靈發展工作者

---

聯絡資訊
課程負責人｜Sylvia
聯絡電話｜02-2883-3989 分機 12
LINE｜@tmh2478s
E-mail｜Sylvia@tgblife.com.tw
 
關於「生活靈性、靈性生活」沙龍
生命潛能深耕身心靈領域多年，並發展出「新人類系統」
我們深知，靈性成長不能只停留在理解與感受，更需要透過實踐與體驗，真正落實於生活之中
有感於此，生命潛能特別舉辦「生活靈性、靈性生活」系列分享沙龍

生活靈性
為自己的生活注入靈性，在日常中緩和身心、平衡關係

靈性生活
讓靈性融入生活，支持我們與自己、他人及生命建立更深的連結
在靈性成長的道路上，有人剛剛起步，有人已經走了一段時間；有人走得快，有人走得慢，也有人時而停下休息，時而重新奮起

無論正處於哪一個階段，每個人在生命中所體會、理解與學習的，都有屬於自己的歷程，也能為他人帶來不同的啟發
因此，我們希望透過「生活靈性、靈性生活」沙龍中的引導、分享與互動交流，讓每位參與者在自我成長的同時，也能從彼此的生命經驗中獲得學習與支持
 
【課程退費說明】
確認報名並完成繳費後，若因個人因素無法參加課程，相關規範如下：
1. 開課前一週如因個人因素不克參與該場課程，可申請保留至下一期課程; 保留使用期限為自該堂課開課日起算一個月內之沙龍課程。
2. 除不可抗力之天災或重大意外事故外，距該堂課開課一週內提出申請者，恕不提供保留。
若需申請退款，依提出申請之時間辦理：

• 開課日前10天(含)提出：退還 90%

• 開課日前7～9天提出：退還 80%

• 開課日前2～6天提出：退還 50%

• 開課日前1天或當日提出：恕不退款

【注意事項】
✦退還之課程費用將匯入官網購物金帳戶。
✦如需匯款退現，將扣除行政處理費230元。