避免陷入自己創造出的虛假故事🙅‍♂️

自我超越任何修飾,是沒有謂語的主體。不過人永遠可以做出相對性的陳述,例如「我是心理師」。當然,我在某個層次是心理師,那是我扮演的角色,但是這個角色並不是真正的我的反射。

要針對事物的狀況做出理性的陳述同樣也是有可能的。例如,芮貝卡想知道「萬一我無法治療怎麼辦?」就她的案例而言,這個陳述是以驚慌的語調說出;恐懼正在創造故事。人必須非常瞭解恐懼和心智普遍的伎倆。芮貝卡已經學會這麼做,不再以驚慌的想法折磨自己,焦慮也逐漸不再成為問題💡。

但是假設某人確實罹患診斷為無法治療的疾病。在那樣的案例中,「萬一我無法治療怎麼辦?」是個合理的推論。重點在於這個問題是怎麼問的,而不是問了什麼問題。那個問題是以理性或非理性的方式提問?語調、思想的味道會提供答案。

所以在此必須明辨。「萬一我無法治療怎麼辦?」可以是合理的推斷,如果是以理性的方式說出,而想法的聲調將會反映出這點。這也可能是恐懼的聲音,如果是以非理性、驚慌的方式說出。在此需要明辨,注意想法對靈魂氣候的衝擊。要以文字表達這點並不容易,不過改變一個陳述所使用的不同語調,將會讓這變得相當明顯。

做出清晰的分辨與應對

寧靜的心靈能夠清楚覺察,並做出分辨🙌🏻。我或許理性地分辨某個疾病是無法治療的,並且考慮需要採取什麼方式,而不是非理性且不必要地驚嚇我自己。我可以分辨某個政治取向是不明智的,分辨某個人很憂鬱及為何憂鬱,分辨某個銷售員對一輛車的開價太高了。我可以清楚看到自己面前有什麼,並且適當地回應。如果我看到一輛公車快速向我駛來,我會離開馬路。如果天空烏雲密布,我會帶著雨傘。

現在我們回頭談有惡毒老闆的員工。有時候他的老闆很惡毒,的確是。那是準確的觀察。如果情況如此,就像疾駛而來的公車,他應該要適當地回應這個情境,然後……下個時刻到來📖。

你活在你的情緒氣候中。我的老闆很惡毒這件事不一定要對我有「任何」衝擊,理想中我們要保持平衡、仁慈、表達其自然的平靜狀態😌。我的老闆惡毒是「他自身」的一種表現。盡我所能,我不對惡毒產生反應,因為我的不悅按鈕已經拆除,沒有剩下的反應來讓人觸動。我堅定地安住於平靜。以義憤來反應,指出我仍有著憤怒的開關。這反映了我的心智狀態。

掌控自己情緒的氣候

我盡己所能帶著慈悲回應老闆無情的行為,因為我感覺到了透過他的惡毒所表達出的痛苦。我也能夠看穿惡毒背後的純潔。我仍然是愛的存在,這點對我、對我的老闆、對這個世界最好。透過這種心態,以德報怨就容易多了。

我會建議,每個成人都要為自己的情緒氣候負起絕對的責任。不要將自己的內在狀態怪罪於任何人事物。如果你不高興,不要責怪自己的老闆。從大範圍的各種可能反應中,你選擇不開心,但你大可以選擇慈悲。不開心之所以出現,是因為不開心的想法出現,而你投入於這個想法,因此讓它成真💖。

 

智慧話語摘錄自《存在之美》