如果你能讓自己激動,你就能讓自己平靜💖

放在桌上的橡皮筋處在零壓力的狀態。(這裡的零壓力就是心。)如果拉扯橡皮筋,它就會偏離零壓力的狀態,會變得緊繃──壓力進入橡皮筋。它越受到拉扯,就變得越緊繃。不過壓力不是橡皮筋的自然狀態,橡皮筋的自然狀態是它放在桌面上的零壓力狀態。

同樣的,吹氣球會讓張力在氣球內累積。空氣越多,張力越強。如果氣球的氣已經非常飽,輕輕一戳就可能造成強大的反應:氣球或許會爆炸。氣球在氣很飽的時候,處在高度壓力狀態,些微壓力就會造成不符比例的反應。不過,如果空氣和張力由氣球放掉,它就變得不那麼過度反應。來自外面的壓力不會造成影響,因為裡面有很多空間吸收外在壓力。

橡皮筋和氣球代表身體組織處在壓力狀態,亦即激動狀態。如果組織處在激動狀態,非常緊繃且收縮,那就會出現症狀來說明你偏離了自然、無壓力狀態。身體和心智會覺得不舒服。不過,身體組織不想保持在激動狀態。肌肉不想處在賁張或是痙攣狀態。如果有機會,身體會逐漸放鬆,糾結會解開,再度重回零壓力狀態。例如靜心冥想等療癒實踐,會讓身體有機會釋放緊張並回到零壓力。如果你能讓身體激動,那麼,透過停止會產生壓力的不適應行為,透過讓身體療癒,你就能讓身體放鬆。

溫暖☀️與寒冷☃️

小的時候,我會玩溫暖與寒冷的遊戲。我會把某個東西藏起來,我的朋友會去找那個東西。他靠近的時候,我會說:「你越來越溫暖了」;他找錯方向的時候,我會說「你越來越冷了。」

平靜也以相當類似的方式運作。平靜是身體的生物回饋,告訴你越來越暖了,走到了正確的、朝向心的方向。沒有感到平靜,感到悲慘,這樣的生物回饋說明你走錯路了,需要換個方向。

關於平靜,雖然堅守著出發點良善,但確觀念錯誤的並不罕見。關於它們可能的樣貌以及何處尋覓,我們自有想法。不過或許更簡單的是去依循身體提供的生物回饋,朝向帶來更多溫暖、平靜、愛的方向行動,徹底忘掉自己的想法。

我認識一位女性,她會妄想,相信自己對他人是有毒的。她的善意是要保護其他人不要接觸到她的毒害。儘管她不要造成傷害的意圖令人敬佩,不過,隨著她持續妄想,並且費盡心力要避免自己可能造成的傷害,她的孤立和苦難也與日漸增。

我試著要和她玩溫暖寒冷的遊戲。她可不可以將自己的想法和信念先放在一邊,運用身體傳來的生物回饋來引導自己?她能不能感覺到,依照自己的想法帶來的是平靜的溫暖或是疏離的寒冷?(這點讓我想到,有些飛行員學到,在遭遇惡劣天氣時,要透過儀器的回饋而非視覺線索來導航,因為視覺或許提供了扭曲的資訊。要運用一組儀器的回饋而非另一組,因為後者可能會誤導。)我問說,她是否能感覺變得較冷或較暖、較平靜或較不平靜,並且朝向溫暖的方向移動,運用自己身體的生物回饋當作指引,而不是依賴自己意圖良善但帶來誤導的信念🙌🏻。

 

智慧話語摘錄自《存在之美》