當我們冥想(meditation)時，讓注意力脫離過去和未來，全心全意地放在當下這一刻，確定我們不會錯過我們的人生。

 

當我冥想時，我能感覺到當下的平靜。我覺得很歡喜快樂和輕鬆自在，發現自己不需要等到某個未來將發生的事情發生之後才會感到滿足。我真的喜愛自己人生中的每一個真實自然的層面。

 

冥想讓我不會因為過去失落的經驗被困在苦澀和怨恨的情緒中。它讓我保持信念和幽默，也幫我培養耐性和接納人生。

 

我們的心經常會執著在過去和未來中，

消耗我們的精力，

阻礙我們體驗當下的時刻。

當我們的思緒過於專注於過去時，通常會變得沮喪和煩躁，甚至對過去早年人生中的某些經驗感到憤怒不滿。我們被困在過去情緒的流沙中，連在當下時刻無力站穩，更別說要往未來邁進了。

 

相形之下，當我們的心專注在未來時，會陷入焦慮和恐懼之中，感覺自己很脆弱，對我們無法控制的事情充滿不確定感。在這種心事重重，憂心恐懼的心理狀態下，我們其實已經離開了自己的身體，既不在這裡也不在那裡。

 

注意力放在過去和未來的思維會奪走我們良好的感覺和創意的能量，切斷了我們跟自己的直覺和他人護持力量的聯繫。當我們忙著專注於未來或回顧過去時，我們就會完全錯過眼前的時刻。

 

我發現這句話對我剛離婚的那段時間形容得特別貼切。那個時候，我糾結在憤怒、失敗、怨恨和恥辱的感覺中，對陌生的事物特別害怕，因為我在二十出頭時就結婚了。我感覺好像失去了一小部分的自我。
那時一切都變了，我的財務狀況一團亂，我的壓力指標衝到頂點，我的情緒煩躁，心裡覺得不知該如何是好。

 

我對自己任何部分的人生都不再覺得自在，住在以前跟前夫同住的屋子裡覺得很不舒服，在我們曾一起住了三十幾年的都市裡也覺得不自在，做我們曾為夫妻時一起做過的事情都會覺得不舒服。我在絕望和憤怒之間擺盪，當我回想失去的一切，眼見前途茫茫時，情緒便直墜而下，陷入極度的焦慮中。

 

冥想救了我，每次我發現自己就要陷入過去和未來思緒帶來的痛苦時，我就坐下來冥想二十分鐘，發現它能讓我在那個時刻保持沉穩，我在這個地方能夠管理好情緒，能夠找到痛苦的紓解。
當下這時刻是我們唯一真正有能力做選擇、創造的地方，可以將人生導向我們當下想要體驗的方式，這就是為什麼經常冥想是一種強大的超能力。

 

—摘自《三大超能力》–你的第一大超能力-冥想～活在當下：

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聲音，對於我們冥想是一大助益，是我們心靈最直接感受到的頻率，也往往最能打動我們的心和震撼我們的身體。

 

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三大超能力：

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