寫情書是非常好的自助工具，但你如不馬上養成習慣，很快就會忘記。建議你，有事使你困擾時，每週至少一次坐下來寫封情書💌。

寫情書不僅有助於消除婚姻關係中因配偶而產生的問題，也有助於消除個人的難過。無論何時，只要你想讓情緒好轉，就寫情書，也許不能每次都使你情緒好轉，但可幫助你掌握方向。

多方面閱讀與改善情緒有關的書，也可幫助你了解和治療自己的內在感覺。謹記：除非你把情緒講出來，否則不能收到治療效果。書可鼓舞你更愛自己，但要實踐愛自己，則需要靠傾聽、書寫，或多方面表達你的感覺。

書可鼓舞你更愛自己，但要實踐愛自己則需靠傾聽、書寫，或多方面表達你的感覺。

當你練習情書技巧時，就已開始經歷你內心裡最渴望愛的部分。傾聽與探討你的情緒，可幫助你這個部分的成長與發展。

當你的情感得到愛與了解時，自然就可以溝通得較好，並且有能力以愛的方式回應各種情況。雖然我們過去被教導得善於隱藏感情和自衛，但重新訓練自己，是有很大的可能性的。

為了重新整合，你必須傾聽和了解從來沒有被治療過的未解決感覺，你必須被傾聽與了解，才能得到痊癒✨。

練習情書技巧是表達未解決感覺、負面情緒與需求，而不會遭拒絕的安全方法。傾聽我們的感覺，就好像小孩子倒在父母愛心的懷裡哭泣，而這是對待感情的聰明方法。經由以尊重與愛來善待我們天真的部分，過去未解決的感情創傷就可以獲得妥貼的治療。

許多人非常早熟，因為他們拒絕和壓抑了自己的感覺，他們未解決的感情傷痛正等著被愛與治療。他們企圖壓抑這些感情，但痛苦與不快樂正持續地影響著他們。現在，有許多生理疾病被視為與未解決的感情傷痛有關。壓抑感情傷痛通常會變成生理創傷或疾病，導致早亡。另外，大部分具破壞性的強迫固執和耽溺，都是內在感情傷痛的表現🥲。

男人強迫自己成功，是企圖贏取愛，以減少內在感情的傷痛與騷動；女人強迫自己完美，是企圖讓自己值得被愛，以減少感情傷痛。凡事做過頭，都會使過去未解決的痛苦變得麻木。

我們的社會充塞了各種娛樂，以幫助我們避開傷痛，但情書卻可幫助我們正視傷痛、感受傷痛、治療傷痛。每次寫情書，即是你給與內在感情和傷痛愛與了解、注意的時候。

隱私的力量

有時，私下寫出你的感覺，可以使你發現和別人談話時無法感受到的深層感覺。完全的隱私增加深層感受的安全性。雖然你在婚姻關係中覺得有些事可以談，但還是建議你有時私下寫出自己的感覺。為自己寫情書是健康的，因為可提供你獨處的時間，給與自己所需，而不倚賴任何人。

建議你寫情書日記，或將情書集成檔案。先前提供的簡單情書形式可幫助你很快的寫好情書。如果你有一部個人電腦，建議你用電腦寫情書，不管何時，只要你想寫，就打開電腦。把寫好的情書儲存起來，若想與人分享，就把它印出來。

也建議你把別的情書集成檔案。不難過時，偶爾讀讀這些信，因為這時，你才能以客觀的態度回顧這些信，這種客觀態度可幫助你往後以尊重的方式表達難過，而且，在你寫了情書仍難過時，讀這些信也許會令你好過一點。

親密的力量💕

私下寫情書對個人的治療很有幫助，但別人無法聽到及了解我們的需要。寫情書是愛自己的表現，但你分享情書時，則是在接收愛。要增加愛自己的能力，必須對等地收到愛，所以，分享事實上是在打開愛的親密之門。

要增加愛自己的能力，必須對等地收到愛。

在我們的生活裡，必須有人讓我們樂於分享感覺，我們才能有更多愛的感覺。能夠找到可以讓你分享每一個感覺，並相信他們仍會愛你，不會以批評、拒絕來傷害你的人，是非常有力量的。

你能分享真實的自己以及你的感覺時，就能完整地接收到愛。擁有愛後，你便更容易釋放負面的情緒症狀，如憤怒、生氣、害怕等等。這不是說你需要分享你的每一個感覺，但若有任何感覺是你害怕分享的，那麼，你要治療的是這份恐懼🪽。

如果你能分享自己內在最深的感覺，治療師或親近的朋友會是愛與治療的最大來源。如果你沒有找治療師，那麼，偶爾讓朋友讀你的信，也是非常有益的。私下寫信會讓你感覺好過一點，但偶爾與關心你、了解你的人分享自己的情書，對你會更有幫助。

 

智慧話語摘錄自《男女大不同》