隱藏的情緒

 

感到消沉、憂鬱是我們都曾經歷過的情緒，如果以為我們應該永遠快樂的話，那麼這些情緒家族就一定是個問題，我們把情緒藏起來，甚至否定有這樣的感覺，當我們的確感覺憂傷時，卻強迫表現出一張笑臉，可能導致這些感覺隱藏在底層。

 

在我們的生命中有很多情況會引起悲傷和哀痛：所愛的人去世、失去工作、關係的結束、與熟悉的地方和生活方式說再見。有時候，我們甚至為一段時期的結束而感到哀傷：從學校畢業、一個案子的結束、一個目標的達成。即使我們已經獲得成功，向這個使我們得到成功的過程說拜拜也不是很容易的，我們想念過程中的那些人、活動，以及驅使我們得到渴望的結果的挑戰。有時候我們甚至不知道自己感到悲傷，直到我們開始透過藝術去探索內在的感覺。

 

對於那些知道他們由於某些事而感到難過的人來說，藝術是有價值的，情緒像海浪般來襲，你可能認為你已經為了失去一段關係或一個你愛的人，流盡了最後一滴眼淚，悲傷卻突然再度浮現。重要的是，就讓感覺呈現，不要去質問它們，或嘗試讓感覺消失。在悲痛支持團隊或是對於有親人過世的人的諮商工作中，藝術提供一個很棒的工具讓我們去真實地擁抱悲傷，允許悲傷表現出來。有時候與我們信任的人分享這樣的藝術圖像，可以讓我們打開心接受別人的同理與慈悲心。

 

從不好的一面來看，我們需要了解長時間困在悲傷裡可能會損害我們的建康；沮喪、悲傷、寂寞，是一些已經被指出會釋放製造壓力的化學物質到身體裡的情緒，最好的處理方式是去感覺它們、治療它們，讓它們移動。為了達到這個目的，我們不要企圖讓感覺消失；正好相反，透過藝術來表達這些感覺，讓感覺出現在我們眼前，讓它們被看到，被了解。

 

釋放能量

 

不論你的悲傷是對目前情況的回應，或已變成長期的困頓，都可以使用先前已經探索過的相同媒材，來向這些更黑暗、更憂鬱的情緒表達你的敬意。建議你採用這一章描述的所有活動，你可以一次做一個、仔細地做完所有的練習活動，或者選擇你認為最可以表達你特別感覺的媒材。

 

－畫出憂鬱。
－當你情緒低落時，混合出合乎你心情的顏色。
－找出可以反映沮喪或悲傷的雜誌照片，然後做一幅拼貼藝術作品。
－看一看你的藝術作品，然後在日記中寫下一些洞見。

 

信任你的直覺，跟隨你的直覺。

記住，生命是一道彩虹，

有一切的顏色及感覺，

透過視覺藝術把它們解放出來。

 

－摘自《情緒藝術》生命潛能出版

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