情緒是能量，是人類健康狀態與身體自我的一部分，當情緒在移動中時(in motion)=能量(energy)+動作(motion)，

 

感覺在我們裡面移動，如同潮水般漲和流動。情緒對我們的肉體生存是很重要的，當我們穿越街道時，出於被車撞的恐懼而產生警戒，身為成人的我們，在與狡猾的人或是機會主義者做生意的時候，我們聽從自己的不安感：「有件事感覺不對。」我們告訴自己避免被占便宜。我們的情緒也把我們帶到更高層次的人類成就，有關不公平和偏見的憤怒，可以被轉換為強調對受害者有慈悲心的政治行動主義，對一位深愛的人的去世感到悲傷，或是有時候一位公眾人物以「保持一個人的精神活著」的欲望來促進行動。

 

情緒移動我們的内在，也移動外在，它們激發我們、鼓舞我們、驅使我們採取行動。一個感覺不到任何東西的人，也不會想要做任何事：因為沒有感覺，所以也沒有喜悅。昏睡無力進駐，接著身體進入一種遲鈍的狀態，我們形容這種狀況為「燈是開的，但沒有人在家」─仍然活著，卻沒有真正地活出來。

 

情緒如何囤積在身體裡?

 

我們批判某些情緒不被接受的，我們以某種方式隱藏或鎮壓它們。當我們還是小孩時，被告知：「大男孩不要哭」、「生氣是不像淑女的」或「停止當個膽小鬼」，然後開始藏起這些被視為禁忌情緒的跡象，如果我們的感覺是不好的，那麼我們擁有這些感覺一定也是不好的。首先我們在別人面前隱藏這些感覺（抑制），然後麻痺自己，試著不再感覺它們──如果表達某些情緒是不被允許的話，最好把它們全部消除，對一個小孩的頭腦來說是很合理的。在一個當小孩表現某些情緒時會受到懲罰，或壓下某些感覺時得到獎賞的家庭中，為了生存，這可能甚至是必須的。

 

潘蜜拉是一個很好的案例，在她五歲時，父母離婚後相繼離開，留下她與祖父母一起住，她被告知要勇敢不哭，在她年幼時就企圖取悅她的祖父母，她緊抓著唯一剩下的安全感，壓抑她的悲傷。悲傷確實儲存在流眼淚的地方：靜脈竇。她三十年來飽受慢性過敏性鼻炎以及靜脈竇充血之苦，一長串的醫學專家及不同的醫學治療幾乎沒有帶給她任何舒解，她快要放棄希望。

 

直到她三十五歲，參加我的創意日記課程，潘蜜拉發現了她過去孩童時期的悲傷，在她與靜脈竇對話的在小孩突然出現（透過非慣用的手），然後皺眉表示：「我要我的媽咪。」潘蜜拉啜泣了好久，把多年沒有表達出來的悲傷釋放了出來、她的內在小孩還說她不喜歡牛奶，暗示她對牛奶過敏。在這次對話後，潘蜜拉的靜脈竇問題就逐漸消失了，如果她感覺有任何一絲徵兆重現時，就做日記對話中的其中一項，然後總是經由與她在小孩的感覺連結而得到釋放。

 

儲存你的感覺是沒有用的，這些情緒的能量不會離開，感覺只是徘徊著，直到我們辨識出他們，而他們徘徊的地方就是身體裡，這是我們唯一擁有的小密室。因此我們把所有或某些感覺，用儲藏室的鑰匙鎖在身體的不同部位，持續地存放了很多年，但有時候它們會以身體語言爆發出來：身體的感覺、疼痛、低的能量及疾病（不論是慢性或急性）想像全身上下貼滿了已積壓在身體裡的情緒標籤，而大部分的人都帶著這樣的身體四處走動。試著做接下來的練習來觀察自己。

 

練習找出身體裡的感覺：畫身體圖

 

準備材料：日記以及彩色筆。

可選擇：大張白色美術紙、大枝彩色筆、蠟筆、油性蠟筆或粉彩筆。

 

活動流程：

1.使用你非慣用的手，畫出你身體的簡單輪廓，指出背面。不要擔心藝術技巧，在這裡你不會被批評，只是依照下面指示畫出外型輪廓。

2.為你身體的以下區域塗上顏色：

-你通常攜帶緊張或疼痛的地方。

-你現在感覺不舒服的地方。

選择最能確切代表你在身體那個區域中的感覺類型的顏色，譬如，如果你的某個區域感覺很熱，你可能想要用溫暖的顏色如紅色或橘色；如果你感覺冷或麻木，使用對你來說可以代表那種感覺的顏色。做這個練習沒有什麼對或錯的方法，無論你選擇什麼顏色都是合適的。你也可以用筆觸來代表感覺，尖銳的筆觸可以顯示鋸齒的線條，沉重的感覺可以用濃厚的色塊來描繪，去探索和實驗看看。

3.用你非慣用的手，在你身體輪廓每一處有著色的地方或旁邊，寫出一個對應的情緒詞彙。

4.用你慣用的手，在你的日記裡記下任何你對這幅圖的觀察。

──摘自《情緒藝術》生命潛能出版