界定高敏感族：牢記兩個真相🪞

真相一：當每一個人，無論是不是高敏感族，不會太無聊也不會太激動時，感覺最好。

假如一個人的神經系統保持適度的戒備和情緒激發狀態，那麼無論是加入一場對話或是踢超級盃足球賽，他或她在任何一種任務中，都將表現完美。太少情緒激發而使得一個人反應遲鈍時，就會變得沒有效率。為了改變這種激發不足的生理狀態，我們會喝咖啡、打開收音機、打電話給一位朋友、和一個完全陌生的人攀談、換工作跑道等──任何事！

在另一個極端，神經系統太過被激發的情況下，任何人都會變得憂慮、笨拙和困惑。我們會無法思考；身體會變得不協調；我們會感到失控。再次強調，我們有很多方法可以導正這種情況。偶爾，我們會休息一下。或者讓大腦關機。我們有些人會喝酒或是服用一顆煩寧（Valium）。

最佳的激發量落在中間。事實上，需要和想要「最適當的激發程度」，是心理學最可靠的發現之一──對每一個人皆然，即使是嬰兒；他們不喜歡感到無聊或不知所措。

真相二：每個人在相同情況、相同刺激下，神經系統被激發的程度會相當不同。

差異大多是遺傳而來，而且差異是非常真實和正常的。事實上，在諸如老鼠、貓、狗、馬、猴子、人類等所有的高等動物身上，都能觀察得到，在每一物種當中，對於刺激非常敏感的百分比，通常相差無幾，大約介於15％至20％。就像同一物種，有些體型會比其他的來得大一點；有些則稍微敏感一些。事實上，經由悉心飼養，再將敏感的個體相互配對，便能在短短的幾代之後，創造出一支敏感的血統。簡而言之，在與生俱來的氣質當中，這一項產生了最引人注目、可觀察到的差異。

好消息以及不太好的消息❓

這種激發程度的差異所代表的意義，就是你會注意到其他人不會注意到的各種程度的刺激。無論我們是在談論細微的聲音、影像、身體的感覺，或諸如痛感皆然。這不是你的聽力、視力或是其他感官比較敏銳（很多的高敏感族都戴眼鏡）。這個差異，似乎是在傳達訊息到大腦的途中或是在大腦內發生，以一種比較謹慎的方式來處理資料。高敏感族對每樣事物都會認真考慮，而且會將事物分類成較精細的區別。就像那些將水果依大小分級的機器一樣—其他人會分成二或三種級別，但我們就會將其分成十種。這種對於細微末節較敏銳的覺察，通常會讓你有更強烈的直覺，這只不過表示，你會在半知半覺或不知不覺中處理訊息。結果你往往「就是知道」，但卻不了解是如何做到的。此外，這種對細微末節的深度處理，會讓你更加思考過去與未來。你「就是知道」事情是如何變成現在的樣貌，或它們將會變成什麼樣子。這就是人們所說的「第六感」。當然，它可能會出錯，就像你的眼睛和耳朵可能會出錯一樣，但是你的直覺往往

是正確的，所以，高敏感族通常是願景家、高度直覺的藝術家或是發明家，而且是比較認真負責、小心謹慎及睿智的人。

這種特質的缺點，在刺激比較強烈時，就會顯現出來。對大多數人會造成適度激發反應的事物，對高敏感族卻會造成高度的激發。而對大多數人會造成高度激發的事物，則會使一位高敏感族變得非常疲憊不堪， 直到他們達到一個所謂「超限抑制」（transmarginal inhibition）的停損點。超限抑制是在大約本世紀初，由俄國心理學家伊凡．帕夫洛夫（Ivan Pavlov）所提出的，他確信，在人類之中最基本的遺傳差異，就是他們有多快達到這個停損點，而且這種快速的關閉機制，有一個完全不同類型的神經系統🧠。

沒有人喜歡被過度激發，無論是不是高敏感族。當過度激發時，一個人會感覺失控，而且全身都發出警示說：它有麻煩了。過度激發往往意謂著無法讓自己達到最佳表現。當然，它也可能意謂著危險。對於過度激發的恐懼感，甚至可能內建在我們每個人身體中。由於新生兒不能跑、抵抗甚或辨別危險，所以他對於任何新事物、任何會激起反應的事物哭嚎，這是最好的方式；這樣大人就會過來營救它。

高敏感族就像消防局，大多都會去回應假警報。但是，即便我們的敏感只救了一次命，它也是一個有遺傳優勢的特質。所以，是的，當我們的特質導致過度激發時，它會是一件麻煩事。但它是包含許多優點的成套服務的一部分。

 

智慧話語摘錄自《高敏感族自在心法》