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愛是生命的營養素
愛是生命中最重要的營養素,如果缺少愛,我們就會尋求其他的替代品。你和情人分手之後會不會暴飲暴食?你探望母親的時候會不會買一些巧克力或點心,掩飾你沒有常常回家的罪惡感?我們以食物做為情感上的支持,以食物滿足想要被安撫或擁抱的渴望。吃太多食物表示我們想填補內在的空虛。吃太少食物表示我們想降低自身的需求,把我們存在於這個世界上的事實儘量減到最低程度。因此我們與食物的關係,正好反映出我們和自己的關係:能不能表達出本身的需求?這些需求能被滿足到什麼程度?覺得自己值不值得受到關愛和呵護?或者覺得自己壞透了、活該被處罰?
我們想從食物中獲得的關愛和情感滋潤,其實是每一個人都有權利得到的愛,因此必須學會把這份愛給與自己。如果不去愛自己,我們將無止盡地向外界尋求愛,當我們失望或遭到拒絕的時候,食物就成了最方便的替代品。如果我們能夠愛自己,尊重自己,那麼就擁有「肚腹裡的菩薩」,不必再利用食物來撫平內在的痛苦,或是透過食物來取得情感上的滿足。
食物直接構成我們的生理結構並負責維修,所以在療癒的過程中扮演著非常重要的角色,我們吃什麼就是什麼。我們所攝取的食物形態,代表著我們關懷自己、尊重自己的程度─如果能注意自己所攝取的食物,好好加以選擇,就會大大改善生理健康,提升體內的能量。
壓力
心靈經常對肢體造成負面的影響,最明顯的方式就是透過壓力表現出來。舉個例子說明,想像你正拿著一管牙膏,想擠一些出來,可是忘了打開蓋子,結果會怎麼樣呢?當你用力擠的時候,牙膏總得從某個地方被擠出來,也許從軟管的末端擠出來,或者從側向擠出一條裂縫,總之就是這根軟管最脆弱的那一點。
想像這根牙膏軟管就是你,你受到了壓迫,在心靈或情緒上開始承受壓力,可是並沒有打開蓋子,也就是說你不承認眼前發生的狀況,不肯空出一點時間放鬆自己或好好處理內在的衝突。於是,你的心理或情緒壓力開始在內部不斷累積,最後它總得找個出路,如果沒辦法從前面出來(好好表達或加以化解),它就會從別的地方擠出來。它會找到你最脆弱的那一點,也許是你的消化系統、神經系統、免疫系統或是你的睡眠模式。這樣的壓力如果一直向內壓抑,就會轉化為疾病、憂鬱、藥物成癮或焦慮;如果向外展現出來,就轉變成敵意、犯罪行為、偏見或侵略性。
壓力本身並沒有所謂的好壞,關鍵在於我們以何種方式面對那些引發壓力的因素。對某些人來說,壓力會使他們更振奮,激發他們達成目標的決心;於是他們以更積極的態度迎向挑戰。然而對另外一些人來說,壓力卻會造成驚慌、混亂、倦怠、沮喪或恐懼。必須完成工作的期限可以讓一個人受到督促策勵,激發更大的創造力;也有可能讓一個人陷入動彈不得的地步,完全失去行動能力─這樣的反應對健康的影響很大。
-摘自《身心調癒地圖》生命潛能出版