心臟是心血管系統的中心，而由血管所組成的網路，將心臟送出來的血液輸作全身各處。氧氣和其他重要營養素經由動脈送往每一個細胞，而脫氧的血液則由靜脈輸送回心臟。心臟的搏動提供了推進的動力，使血液不斷地循環。

 

心臟和血液對應的是我們與愛的關係。醫學界認為那些憤世嫉俗、自我中心、經常發脾氣、充滿侵略性的人，屬於心血管疾病的高危險群。一個人的生活形態也是心血管疾病的重要指標。工作過度和壓力過大會使整個身體系統變得虛弱，更重要的是，這樣的生活方式使我們沒有時間運動、放鬆自己、玩樂或培養親密的關係。喝太多酒會損害肝臟和免疫系統，抽菸則會導致腎上腺分泌提高百分之八十四，大幅增加心臟所承受的壓力。高脂肪的飲食（特別是喜歡吃紅肉和乳製品）可能會提高心臟病發作的次數，造成血管硬化或引發癌症。以上的高風險致病因素都指向同一種生活形態：缺乏自我照顧、自我尊重和內在的滋養。這種態度的形成，通常是因為過於積極追求物質，以致犧牲了情感上的平衡，或是因為很想掌控一切，尤其想控制自己一切的感受（或許是基於痛苦的回憶或過去的創傷），另外也可能是因為失去了所愛的人，造成悲傷、沮喪和心碎。封閉的心表示我們對愛的需求充耳不聞。

 

想要獲得心的療癒，就必須治好內在的創傷、悲傷和恐懼，消除各種障礙並放開抗拒的態度。我們必須學會接納自我、熱愛自我。如果否認自己的需求，那麼我們對別人的愛將會受限，而且加上許多條件。只有願意接納自己的不完美，才能接納現況，付出無條件的愛，體認我們和別人共何的人性優缺點。

 

學習打開我們的心，學習傾聽、尊重並信任內心的感受，是人生最重要的課題。就算我們的心似乎很不合邏緝或很不理性，我們就是知道它比腦袋所想出的任何論點更真實、更有意義。一顆開放的心可以看到每一個人與生俱來的美好特質；在這裡沒有自我中心，只有更深刻體會我們所歸屬的整體。開放的心能夠體會一份大愛，不必依附任何人或任何事情，它就像溫暖的陽光，普照著平等的眾生。

 

透過呼吸深入內心

 

讀到這裡請暫停一下，試著透過呼吸深入你的內心。

 

ᴥ 找個地方舒服地坐下來，閉上眼睛，自然地呼吸。吸氣的時候想像你把空氣吸入心臟的區域─也就是胸口中央的內心空間。靜靜地感覺它隨著吸入的每一口氣漸漸打開，而緊張壓力則隨著呼出的每一口氣漸漸釋放出去。
ᴥ 繼續這樣做幾分鐘，隨著呼吸鬆弛下來。你有沒有感覺到這個空間的存存？你能不能體會那裡的感受有多深、多強烈？只要像平常一樣自然地呼吸，不必用力，讓自己沉入內心深處。
ᴥ 當你覺得可以了，輕輕張開雙眼。

──摘自《身心調癒地圖》生命潛能出版